Ai cũng có thể phòng ngừa ung thư

Mỗi người tự ngừa bệnh

Đừng hút thuốc. Uống rượu ít thôi

Đa số các ung thư vùng miệng (môi, lưỡi, nướu răng...) họng và thanh quản (cơ quan nói) đều do nghiện rượu và nghiện thuốc. Bỏ thuốc làm giảm ba phần tư số người bị ung thư thanh quản. Bỏ thói say bí tỉ và chỉ dùng rượu nhẹ thôi (một chai bia nhỏ mỗi ngày) thì giảm ba phần tư các ung thư miệng, thực quản (dựa trên thống kê quốc tế). Không ít người kêu lên: “Con người ta rồi ai cũng chết, sống sao chi vui sướng thì thôi, sáu bảy mươi tuổi mới bị ung thư lận mà”. Không hút thuốc không chỉ nhằm tránh ung thư phổi đâu. Lợi trước mắt nhiều lắm. Thuốc lá liên hệ rõ ràng ba nguy cơ chính bị các bệnh thường gặp và nặng nhất: Bệnh đường hô hấp, tim mạch và ung thư.Bên cạnh hình ảnh đen tối bao trùm vấn đề hút thuốc có loé một tia hy vọng: ngưng hút thuốc có thể chặn đứng diễn tiến của quá trình bệnh lý và cho phép các chức năng phổi, tim hồi phục gần hoàn toàn.

Còn phải kể đến những người hút thuốc thụ động: Chẳng phải hút thuốc lá có hại cho riêng người hút mà người sống chung cũng chịu ảnh hưởng tai hại. Người không hút có thể chịu trực tiếp tác dụng của thuốc lá: chồng hút, vợ hít, các con ké theo.

Giữ vệ sinh thân thể

Săn sóc thật kỹ răng miệng: Tình trạng nhiễm trùng vùng răng miệng, sâu răng mãn tính được coi là yếu tố thuận lợi cho ung thư vùng này. Ở người nghiện thuốc nghiện rượu, thói quen “ăn nhậu” lại khiến lơ là vấn đề vệ sinh răng miệng. Vệ sinh sinh dục và sinh lý: Nguy cơ ung thư cổ tử cung có liên hệ chủ yếu viêm nhiễm HPV. Các chứng nhiễm trùng do virut và các vi khuẩn khác gây nên các viêm loét cổ tử cung, về sau thành cơ địa thuận lợi cho ung thư.

Nên ăn uống như thế nào để giảm nguy cơ bị ung thư? Chính ăn uống cũng là yếu tố quan trọng gây ra một số bệnh ung thư: Điều thuận lợi là chế độ ăn uống phòng ngừa ung thư không bắt buộc phải thay đổi “tận gốc” nếp sống cũng như phải tốn kém thêm: chỉ cần tránh các thói quen quá đà và sửa đổi một chút cách ăn uống. Không riêng đề phòng ung thư, lời khuyên dinh dưỡng này còn phù hợp lời khuyển để ngừa các bệnh khác nữa: Đái tháo đường, tim mạch, huyết áp cao. Nên theo chế độ dinh dưỡng dựa trên các nét sau: Ăn nhiều các loại trái cây, rau và các thứ có nhiều chất xơ và cho bã “độn ruột”. Bớt thịt, bớt mỡ, bớt chất nhiều calori. Tránh càng nhiều càng hay các loại rượu và một số thức ăn chiên xào quá nóng, các thức ăn chứa các hoá chất độc hại và các thức ăn nhanh (fast foods).

Nên tránh, nhất là đừng “mê tín”: Các thức ăn đóng hộp vì phương thức giữ thức ăn công nghiệp có thể làm tổng hợp chất bitrosamin, có khả năng gây ung thư. Các thức ăn chiên xào (có nhiều hydrocacbon) và nhiều mỡ (theo kiểu nấu của người Hoa). Các thức ăn quá nóng, các thức uống cháy cổ họng.

Phải vận động nhiều, giữ đúng cân và khoả mạnh. Cố gắng vận động vừa phải ít nhất nửa giờ hoặc hơn mỗi ngày. Giữ đúng trọng lượng thân thể hợp lý.

Hướng dẫn về việc rà tìm & phát triển sớm bệnh ung thư

Từ lâu, hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) và Chương trình phòng chống ung thư của liên hiệp Châu Âu (EU) đã chính thức phổ biến các chỉ dẫn về việc phát hiện sớm các bệnh ung thư. Việc rà tìm và phát hiện sớm ung thư đã giúp cải thiện rõ rệt kết quả điều trị những năm gần đây. Trong hoàn cảnh thực tế của nước ta, xin có một số gợi ý để phát hiện sớm những loại ung thư thường gặp.

Nguồn: Thuốc & Sức khoẻ, số 344, 15 - 11 - 2007, tr 22