Hãy giữ gìn đôi mắt khi vẫn còn kịp

Hiện đại nhiều khi… hại mắt!

Mỗi ngày không được ngồi vào máy tính, nhiều nhân viên văn phòng cảm thấy bứt rứt như thiêu thiếu một cái gì đó. Chứng “nghiện máy tính” của giới trẻ, công chức, nhân viên văn phòng, trong đó có cả các nghề như phóng viên và các biên tập viên đang là một sự thực không thể chối cãi. Điều đó làm cho nguy cơ mắc các bệnh về mắt ngày càng gia tăng, khiến nhiều chuyên gia sức khoẻ lo ngại!

Máy tính có thể gây bệnh?

Việc sử dụng máy tính trong thời gian dài, từ ngày này qua ngày khác khiến cho nhiều người uể oải. Mỏi mắt, thị lực giảm, mỏi bắp thịt, đau đầu và buồn nôn là hệ quả của những giờ ngồi lỳ trước màn hình computer. Cô Mai Hương, biên tập viên của một tờ tạp chí lúc nào cũng ở trong tình trạng buồn ngủ, người vật vờ, thiếu sinh khí. Mắt của Hương còn tệ hơn khi nháy liên tục và luôn nheo mắt để nhìn các vật cho rõ. Vật kèm theo người Hương không thể thiếu là thuốc nhỏ mắt (nước mắt nhân tạo), gây bất tiện trong cuộc sống.

Giải thích vì sao khi ngồi máy tính nhiều, mắt kém đi - các nhà khoa học cho rằng - ngồi trước máy tính, thị lực của chúng ta cần phải tập trung trên màn hình nhỏ, cự ly giữa hai mắt với máy tính cơ bản trọng trạng thái cố định. Cứ như vậy, trong thời gian dài, hai mắt sẽ làm việc quá mức và dẫn đến mệt mỏi. Ngoài ra, trong khi dùng máy tính, hai mắt phải mở to để không ngừng theo dõi văn bản, dấu hiệu và hình ảnh luôn luôn di động trên màn hình, khiến số lần nháy mắt giảm thiểu, đây là nguyên nhân chủ yếu làm cho hai mắt cảm thấy khô rát. Chúng ta biết rằng nháy mắt làm cho nước mắt phân bố đều trên bề mặt giác mạc và kết mạc nên giữ được độ ẩm cho mắt. Vì vậy, nếu số lần nháy mắt giảm thiểu, thì sẽ xuất hiện triệu chứng khô rát mắt. Nếu hiện tượng mỏi mắt và khô rát mắt xuất hiện trong thời gian dài, thị lực sẽ có thể bị ảnh hưởng.

Làm thế nào để sống chung được với máy tính?

Nếu buộc phải làm việc bằng máy tính lâu dài thì hai mắt cần phải được nghỉ ngơi một cách hợp lý. Sau 1-2 tiếng đồng hồ làm việc, mắt cần phải được nghỉ ngơi từ 5-10 phút. Bạn có thể ra ban công văn phòng ngắm nhìn cảnh vật hoặc nhấm nháp một ly trà, cà phê giữa giờ làm việc tạo điều kiện cho mắt được nghỉ ngơi. Nói cách khác bạn nên rời máy tính mà không nhất thiết phải ngồi ngay trên bàn làm việc trong khi miệng nói trong điện thoại, tay lại cầm chuột xê dịch trên máy tính, giống như một thói quen cố hữu.

Màn hình máy tính nên được đặt ở vị trí thích hợp để tránh mỏi mắt, lý tưởng nhất là đặt màn hình máy tính hơi nghiêng về phía sau và ở cách mặt 50-70cm.

Ánh sáng ở văn phòng cũng là một trong những nguyên nhân khách quan khiến mắt bạn bị tổn thương. Một văn phòng bố trí ánh sáng hợp lý, một chỗ ngồi cạnh cửa sổ có không gian phía trước, sẽ là giải pháp tốt để có những phút giây tĩnh lặng nhìn ngắm cảnh vật và “bồi bổ” lại cho đôi mắt.

Chế độ ăn uống cũng cần được lưu tâm tới để đôi mắt luôn khoẻ, đẹp trong môi trường máy lạnh và máy tính. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, một số trái cây có chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt. Dù chỉ chiếm một lượng rất nhỏ trong khẩu phần hàng ngày nhưng bạn cũng không thể bỏ qua các nguyên tố vi lượng (đồng, kẽm), vì chúng có tác dụng ngăn ngừa lão hoá để đôi mắt được sáng khoẻ dài lâu. Đặc biệt, theo một nghiên cứu đã được chứng minh, sụn vi cá mập thiên nhiên sẽ giúp nuôi dưỡng mắt từ bên trong, có tác dụng lâu dài, giúp ngăn ngừa các bệnh lý về mắt và bảo vệ đôi mắt luôn sáng đẹp. Hiện nay, đối với một số người phải sống chung với computer mỗi ngày thì các thuốc bổ mắt chứa chiết xuất sụn vi cá mập thiên nhiên, các nguyên tố vi lượng (đồng, kẽm)… đang được chọn là một giải pháp điều trị lâu dài. Vì một đôi mắt sáng đẹp khi phải sử dụng máy tính nhiều thì phải là đôi mắt khoẻ đẹp từ bên trong chứ không phải là hình thức trang điểm kẻ, vẽ mắt hay mascara.

Nguồn: Thuốc & Sức khoẻ, 305, 1/4/2006, tr 18