Giảm đau khớp không dùng thuốc
Đau khớp khi trở trời
Chị Phạm Hồng Hà, 35 tuổi, Giảng Võ, Hà Nội cho biết, cứ sáng ngủ dậy cảm thấy như người bị cứng, nhất là các khớp xương và cần phải vận động chừng 15 phút mới hết bị cứng khớp. Còn cứ thay đổi thời tiết là cảm thấy mệt mỏi rã rời. Đôi khi cử động mấy khớp xương kêu răng rắc, có lúc không thể nắm chặt bàn tay lại hay không thể co duỗi thẳng đầu gối ra. Ngoài ra, đôi khi cũng có vài khớp xương bị xưng to...
Theo các chuyên gia về xương khớp hiện chưa có thống kê chính xác nhưng chắc chắn ở Việt Nam có hàng trăm ngàn người vị viêm khớp. Viêm khớp là một trong những dạng bệnh mạn tính có tỷ lệ tàn phế cao nhất và thực tế có rất nhiều người đã trở nên tàn tật ở những mức độ khác nhau, dẫn đến giảm và mất khả năng lao động sinh hoạt.
ThS Đỗ Sĩ Hùng, Trưởng khoa Vật lý trị liệu trung tâm Cơ xương khớp, bệnh viện E Hà Nội cho biết, chỉ tính riêng khoa trị liệu, hiện mỗi ngày có khoảng 70 – 80 người tới trị liệu.
Chườm nóng, giảm đau hiệu quả
ThS Võ Tường Kha, Trưởng khoa Đông y, Viện KHTDTT cho biết, đau là triệu chứng thường gặp trong các bệnh lý xương khớp và yêu cầu cấp bách nhất cần được giải quyết. Tuỳ theo nguyên nhân mà tính chất đau có thể khác nhau, người bệnh có thể tự mình sử dụng một vài biện pháp đơn giản để giảm đau.
ThS Hùng nhấn mạnh, nghỉ ngơi có tác dụng giảm đau ở người bệnh viêm khớp mạn tính. Nếu khớp đau do nguyên nhân cơ học như đau dây chằng hoặc lớp sụn thì nghỉ ngơi hoặc bất động khớp đó – là cách điều trị tốt nhất. Tuy nhiên, việc nằm lâu một chỗ cũng tạo ra các nguy cơ ảnh hưởng tới chức năng vận động và gây ra những thương tật thứ cấp. Vì vậy, người bệnh vẫn có thể di chuyển nhẹ nhàng để tránh co rút khớp.
ThS Kha cho biết, làm nóng là một cách điều trị khớp rất hiệu quả. Có rất nhiều phương pháp thực hiện như: tắm nước nóng toàn thân (áp dụng cho các trường hợp viêm nhiều khớp), tắm nóng từng phần (những người không tắm được toàn thân hay đau khớp cục bộ, tay chân...), đắp nóng hoặc chườm nóng, dùng đèn hồng ngoại... Đối với tắm nóng, nhiệt độ nước từ 30 - 40°C, thời gian tắm từ 15 – 10 phút. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng tuần hoàn ngoại vi, tạo thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và giúp người bệnh thực hiện một số cử động chủ động khớp trong nước.
Theo các chuyên gia, nhiều người đã rất sai lầm khi thấy đau là xoa bóp, điều đó sẽ rất có hại, làm cho khớp các đau thêm. Xoa bóp có thể có ích trong một số trường hợp, với tác dụng làm giảm cơn co cứng. Tuy nhiên, không bao giờ được xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau...). Khi đau có thể dùng châm cứu để giảm đau.
Tuy nhiên, nếu sau vài ngày áp dụng các biện pháp này, không thấy thuyên giảm hoặc giảm rất ít, người bệnh nên đến cơ sở y tế để khám chữa bệnh, không nên tự ý dùng thuốc để trảnh những hậu quả đáng tiếc.
Cách phòng ngừa:Ăn uống điều độ không để lên cân quá mức. Tập thể dục thường xuyên để giúp bảo trì các hoạt động, cử động của các khớp xương. Tránh để các khớp xương bị chấn thương như va vấp hay té ngã. Lấy lá ngải cứu rửa sạch, cho lẫn muối vào rồi nướng nóng lên, sau đó đắp vào khớp có tác dụng giảm đau. Những người có nguy cơ cao bị đau khớp (người lớn tuổi, người béo phì...) có thể dùng bài thuốc này chườm lên khớp hàng ngày sẽ có tác dụng phòng bệnh. Hoặc ngâm chân bằng nước muối ấm pha gừng. Mỗi ngày, tốt nhất ngâm chân một lần từ 15 - 30 phút. |
Nguồn: Khoa học và Đời sống, số 105 (2032), 31/10/2007, tr 8
