Tại sao người cao tuổi khó ngủ?

Do đâu người cao tuổi mất ngủ?

Giấc ngủ là trạng thái sinh lý của cơ thể nhằm cân bằng trở lại các yếu tố nội sinh và ngoại sinh. Giấc ngủ có đặc trưng là nhịp điệu ngày/đêm, đảm bảo cho sự phục hồi các chức năng của cơ thể. Có nhiều yếu tố tâm lý. Trong đó, hormonđóng vai trò quan trọng. Năm 1958, các nhà khoa học đã phát hiện ra chất Melatonin được tiết ra từ tuyến tùng trong não chính là cơ sở của giấc ngủ, giúp con người có giấc ngủ sảng khoái, êm đềm mà không bị mệt mỏi khi thức giấc.

Lượng Melatonin sản sinh giảm dần theo lứa tuổi. Ở người già lượng Melatonin tiết ra rất ít, là nguyên nhân chính gây nên mất ngủ ở người lớn tuổi. Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác như: ít tiếp xúc với ánh sáng, giảm hoạt động thể lực, giảm ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc hơn), thay đổi nhịp sinh học, giảm các chức năng khi cơ thể bị lão hoá, các bệnh lý sa sút trí tuệ, viêm nhiễm đường hô hấp, tim mạch, đau xương khớp…

Điều trị như thế nào?

Hằng ngày, hãy tập thể dục đều đặn, không nên sử dụng thức ăn hoặc các thuốc có chất kích thích, không nên ngủ ngày nhiều. Hãy tạo môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, tránh uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc vào buổi chiều tối. Không nên ăn uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước lúc ngủ. Nên tắm nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp giấc ngủ bắt đầu dễ dàng hơn. Hãy cố gắng tạo thói quen, về trình tự giờ giấc, các bước đi vào giấc ngủ, không nên lo lắng khi bị mất ngủ.

Đối với người cao tuổi, thuốc là giải pháp được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, loại thuốc ngủ nào để người bệnh có một giấc ngủ không có cảm giác bị cdưỡng ép, không bị lệ thuộc thuốc luôn là cái đích mà các nhà nghiên cứu hướng đến. Sự phát hiện ra Melatonin năm 1958 đã mở ra giải pháp bổ sung Melatonin bị thiếu hụt cho cơ thể người mất ngủ. Tại Việt Nam, Melatonin đã được kết hợp với một số loại câu thuốc Nam như câu đằng, vông nem, tâm sen, lạc tiên - những vị thuốc trị mất ngủ trong chế phẩm Goognight. Hầu hết người sử dụng đều khẳng định Goodnight hỗ trợ họ có một giấc ngủ nhẹ nhàng, một tinh thần sảng khoái và không gây lệ thuộc. Goodnight hiện đang được nhiều nhà nghiên cứu đánh giá cao và mở ra một hướng đi mới trong nghiên cứu các sản phẩm chống lão hoá, hỗ trợ giấc ngủ cho con người.

Thông tin về sản phẩm xin liên hệ số ĐT: 1900585815.

Nguồn: Khoa học & Đời sống, số 41, 24/5/2007, tr.9