Sức khoẻ răng miệng - chăm sóc thế nào?

* Đánh răng thường xuyên

1. Lựa chọn bàn chải thích hợp

Bàn chải đánh răng hiện nay rất đa dạng về chủng loại, màu sắc, kiểu dáng... Tuy nhiên để đánh răng đạt hiệu quả cao nhất thì những bàn chải đơn giản và có độ cong vừa phải luôn là sự lựa chọn sáng suốt. Với người trưởng thành, việc đánh răng sẽ rất hiệu quả với bàn chải có phần đầu dài khoảng 2,5cm. Ngoài ra chúng ta cũng nên sử dụng bàn chải có độ cứng vừa phải, nếu cứng quá sẽ dễ gây tổn thương cho lợi.

- Khoảng bao lâu thì thay bàn chải một lần?

Thông thường, phần cước của bàn chải sẽ bị loe sau thời gian sử dụng khoảng 4 đến 6 tuần. Đó là lúc chúng ta nên thay bàn chải mới.

- Đánh răng bao nhiêu lần trong ngày là tốt nhất?

Để phòng chống sâu răng hiệu quả nhất, nên đánh răng ngay sau bữa ăn. Đánh răng trước lúc đi ngủ cũng rất quan trọng vì trong khi ngủ lượng nước bọt trong miệng giảm đáng kể, thức ăn thừa sẽ phân huỷ và làm hại răng.

2. Thuốc đánh răng

Thuốc đánh răng kết hợp với bàn chải sẽ tạo hiệu quả cao nhất mỗi khi đánh răng. Thành phần chính trong thuốc đánh răng bao gồm: chất tẩy rửa nhẹ, xà bông và các chất tạo màu, tạo mùi thơm. Ngoài ra người ta còn bổ sung thêm một số chất khác vào kem đánh răng như: muối amoni, chất diệp lục, chè xanh hay bạc hà... Các chất này đã được chứng minh là có tác dụng phòng ngừa sâu răng hữu hiệu.

3. Khám nha khoa và vệ sinh răng miệng

Để đảm bảo răng luôn chắc khoẻ, tốt nhất chúng ta nên đi khám nha khoa thường xuyên hoặc theo định kỳ. Khi đó bác sỹ sẽ cho chúng ta biết mức độ sâu răng và triệt tiêu các vi khuẩn gây sâu răng hiệu quả. Hơn nữa chúng ta cũng sẽ có được nhiều lời khuyên hữu ích về vệ sinh răng miệng từ bác sĩ. Hãy khám định kỳ khoảng 6 tháng một lần.

* Ăn uống và ảnh hưởng của nó tới sức khoẻ răng miệng

1. Chất Flourides

Canxi, phốtpho, flouride cùng với vitamin A, vitamin C, vitamin D là rất cần thiết cho răng. Đa số các chất đều có thể hấp thụ qua thức ăn hàng ngày, chỉ có flouride là cần phải uống bổ sung. Khi lượng flouride được cung cấp đầy đủ thì sâu răng sẽ được phòng ngừa hiệu quả nhất.

2. Hydrat - cacbon

Các thức ăn chứa nhiều hydrat-cacbon như đường, bột mỳ... rất có hại cho răng. Hydrat-cacbon rất dễ bám vào răng và thường bám rất lâu. Chúng rất dễ biến hành axit dưới tác động của các vi khuẩn trong miệng và các axit này sẽ bào mòn răng, làm sâu răng. Tốt nhất hãy hạn chế ăn các thức ăn như kẹo, đường..

Ngoài ra, chúng ta cũng nên hạn chế các loại nước có gas, các loại nước hoa quả... Những đồ uống này sẽ gây mòn răng nhanh và làm hỏng men răng. Hơn nữa hãy kết thúc bữa ăn bằng thức ăn chứa nhiều chất xơ như cà rốt, các món salad... Những thức ăn này sẽ tạo ra phản ứng hoá học làm sạch răng.

* Một số vấn đề răng miệng thường gặp

1. Sâu răng

Sâu răng là một bệnh khá phổ biến. Nó sẽ làm cho răng bị mòn, hỏng dần và cuối cùng sẽ rụng. Cách duy nhất để phòng sâu răng là ăn ít đồ ăn ngọt và vệ sinh răng miệng thường xuyên.

2. Bựa răng

Bựa răng hình thành rất nhanh trên bề mặt răng. Nó thường xuất hiện ở hố răng hoặc kẽ răng vì đây là nơi bàn chải đánh răng không “với tới”. Uống hoặc bổ sung flouride là một cách loại bỏ bựa răng hữu hiệu. Nhiều cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng người dân ở những vùng có hàm lượng flouride trong nước cao thường có tỷ lệ sâu răng rất thấp. Hiện nay khoảng 80% - 90% thuốc đánh răng trên thị trường có bổ sung flouride.

3. Chứng viêm lợi

Đây là một bệnh cực kỳ phổ biến. Dấu hiệu dễ thấy nhất của bệnh này đó là chảy máu ở lợi trong lúc đánh răng. Ngoài ra hơi thở hôi cũng là một dấu hiệu thường thấy. Để loại bỏ nó đòi hỏi phải vệ sinh răng miệng thường xuyên và tránh xa thuốc lá. Những người hút thuốc thường có nguy cơ bị viêm lợi cao hơn so với người không hút thuốc.

Nguồn: Hoá học và Ứng dụng, số 10 (58), 2006