Đau gối ở người lớn tuổi khi tập thể thao
Khớp gối bao gồm hai diện khớp
- Khớp chày đùi: mặt khớp giữa xương chày và xương đùi, khớp này chịu lực tì đè của sức nặng trọng lượng cơ thể trong đi đứng - chạy - nhảy.
- Khớp chè đùi: mặt khớp giữa xương bánh chè và xương đùi, khớp này tham gia vận động co duỗi gối, chịu lực rất nặng (gấp 3 – 3,5 trọng lượng cơ thể) trong các động tác: đi cầu thang, nhảy bật, ngồi xổm đứng lên...
Cấu trúc khớp gối
- Sụn khớp bao phủ bề mặt của diện khớp giúp mặt khớp trơn láng, vận động dễ dàng.
- Giữ vững khớp là các cấu trúc dây chằng, bao khớp, gân cơ quanh khớp.
- Dưới mặt sụn khớp là cấu trúc xương xốp ở đầu xương chày và xương đùi.
Ở người lớn tuổi cần lưu ý
 |
- Cấu trúc giữ vững khớp: dây chằng - bao khớp - gân cơ quanh khớp bị suy yếu, kém vững chắc và giảm độ đàn hồi do tuổi tác. Vì vậy, khi vận động nặng, kéo dài, nhất là các vận động đột ngột hay chịu sức nặng trên gối có thể làm thương tổ các thành phần trên, dẫn đến viêm dây chằng, viêm nơi bám gân cơ, viêm bao hoạt dịch (màng bao khớp), hoặc nặng hơn là chấn thương dãn, rách dây chằng - gân - cơ dẫn đến tình trạng đau quanh gối, sưng bao khớp, hạn chế vận động co duỗi gối.
- Cấu trúc xương dưới sụn thường là xương xốp. Đây là vùng dễ loãng xương nhất ở người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau tuổi mãn kinh. Khi vận động mà lực đè ép lên mặt khớp quá nhiều (gặp trong các động tác chạy, nhảy, leo núi, cử tạ, đi bộ kéo dài...) có thể làm xẹp cấu trúc xương xốp gây ra tình trạng đau nhức, và làm gối vẹo lệch trục (phần lớn là vẹo trong).
Tóm lại: Tập luyệt thể thao là điều rất tốt ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên ở người lớn tuổi việc tập luyện phải vừa sức và phù hợp với tình trạng “sức khỏe” của gối. Khi có dấu hiệu đau tức, sưng gối sau tập thì nên ngưng tập, chườm lạnh vài lần quanh gối, nghỉ ngơi vài ngày, có thể dùng thêm thuốc xoa bóp giảm đau sưng như Ketoprofen (Fastum) hay Diclofenac gel..., và những thuốc giảm đau thông thường như Panadol hay Alaxan... Khi hết đau, nên tập lại từ từ và cần giảm thời lượng và cường độ tập cho phù hợp. Nếu vẫn còn sưng đau nhiều nên đi khám bác sĩ chấn thương chỉnh hình hoặc y học thể thao để khám và điều trị. Tuyệt đối tránh quan niệm sai lầm “đau thì ráng tập cho hết đau”, đây là điều rất nguy hiểm có thể làm bệnh trầm trọng và khó chữa.
