Bơi lội an toàn, khoa học, vệ sinh

Nước ta là một nước nhiệt đới, nằm gần vùng xích đạo, nên hàng năm nắng to, nóng nhiều, nhiệt độ trung bình ở các địa phương đều trên 20°C, số ngày nắng nóng chiếm tới 2/3 số ngày trong năm, nên nhu cầu bơi lội, ngâm minh, vẫy vùng, tắm táp trong nước, để xả nhiệt, giải nồng đã trở thành nhu cầu cần thiết trong sinh hoạt hàng ngày của đa số người dân, và như vậy, bơi lội không những là môn thể thao, mà còn là một giải pháp hữu hiệu giảm nồng, toả nhiệt cho cơ thể trước cái nóng khắc nghiệt của miền nhiệt đới, vì người ta đã thấy nhiệt lượng toả ra sau 4 phút ngâm mình vẫy vùng dưới nước khi bơi lội bằng cả một giờ ở trên cạn.

Bơi lội còn là môn thể thao dễ dàng, đơn giản, dễ chơi, lại ít tốn kém, không khó khăn phức tạp, lại hấp dẫn cả trẻ con, người lớn. Nếu chưa biết bơi, mà thực tâm học bơi chỉ cần quyết tâm, tập trung trong vài ba buổi tập luyện là có thể bơi được, kết quả dễ dàng trông thấy.

Bơi lội là môn thể thao phát triển toàn diện, cân đối cơ thể. Thông thường các môn thể thao khác chỉ làm phát triển một bộ phận cơ thể như chạy bộ phát triển chân, đùi; quần vợt phát triển tay cầm vợt,… còn bơi lội thì phải vận động toàn thân nên cơ thể phát triển cân đối, toàn diện hơn, tự nhiên hơn.

Bơi lội kích thích ăn ngon, ngủ yên giấc, phòng chống được một số bệnh tật như cong vẹo cột sống, kém ăn, mất ngủ, khó thở, hen suyễn, một số bệnh do thiếu vận động, lão hoá, xơ cứng động mạch, huyết áp cao, giúp cho thần kinh, tuần hoàn, hô hấp hoạt động tốt hơn.

Đặc biệt ở tuổi đang phát triển chiều cao, bơi lội sẽ làm cao hơn, người béo sẽ tiêu lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, làm nhỏ bụng, người gầy sẽ tăng sức nặng cơ bắp.

Áp suất nước lên da thịt, tác động lên khắp bề mặt cơ thể là một kiểu mát xa tuyệt diệu làm cho khí huyết lưu thông.

Bơi lội giúp cho cơ thể thích nghi dễ dàng với thời tiết thay đổi đột ngột, rèn luyện lòng dũng cảm, bình tĩnh và tự tin, khéo léo.

Biết bơi còn là bùa hộ mệnh đối với tai nạn sông nước, khi qua sông, qua đò, vượt biển.

Lợi ích của bơi lội là như vậy nhưng bơi lội cần phải an toàn, vệ sinh và khoa học, cần tuân thủ những lời khuyên sau đây:

* Cần đảm bảo đầy đủ sức khoẻ, thông qua việc kiểm tra sức khoẻ của thầy thuốc, để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân, đồng thời đảm bảo vệ sinh cho mọi người khác (bệnh da liễu, lở loét, trĩ…).

* Cần đảm bảo không có các bệnh dễ dàng xảy ra nguy hiểm cho bản thân như nhồi máu cơ tim, đau tim nặng, viêm thận cấp, ho lao, viêm gan, đau mắt đỏ, thủng màng nhĩ, động kinh, vết thương chưa lành,… trong quá trình bơi lội, hoặc làm ô nhiễm môi trường bể bơi, hoặc lây lan cho người khác.

* Cần đảm bảo địa điểm bơi an toàn, tốt nhất là bơi lội ở một bể bơi chính thức vừa vệ sinh vừa an toàn, nếu là địa điểm xa lạ phải điều tra địa bàn địa vật, hỏi những người quanh đó, hay người đã thường bơi ở đó xem có đá ngầm, cọc tre, chông trà, vực thẳm, hố đấu, nước xoáy để mà tránh xa, vì không ít trường hợp do lạ thuỷ thổ, thiếu điều tra, tìm hiểu, đã bơi vào vùng nước xoáy, sa vào hố đấu, nhảy vào cọc đá… mà bị tai nạn.

Mười đều cần tránh không xuống nước bơi lội:

- Khi ăn no, hoặc đang đói lòng, nên bơi sau khi ăn độ 1 giờ rưỡi đến 2 giờ.

- Khi say rượu.

- Khi đang vã mồ hôi.

- Khi cảm sốt, đau ốm, kinh nguyệt, mang bệnh.

- Khi đang lao động nặng nhọc, vất vả, cần phải nghỉ ngơi.

- Khi thời tiết xấu (giông bão, giữa trưa, nắng gắt…).

- Khi có biển cấm bơi, nguy hiểm báo trước.

- Khi thấy người khó chịu, nhức đầu, hoa mắt, rét run, rùng mình, khó thở… nếu đang bơi phải lên bờ ngay.

- Khi đang thời kỳ hưởng chế độ miễn lao động của y tế.

- Khi chưa khởi động vận động ban đầu cơ bắp.

Khi bơi lội cần lưu ý:

- Không khạc nhổ bừa bãi.

- Không nhảy khi bên dưới đông người, hoặc địa điểm xa lạ.

- Không hụp lặn, dễ làm điếc tai, nín thở, mất vệ sinh.

- Không bơi quá sức, qúa lâu (chỉ bơi 30 phút đến 1 giờ).

- Không trổ tài, ỷ sức, gắng sức vô ích.

- Không đùa nghịch vô ý thức (hụp lặn kéo chân, cấu véo…).

- Khởi động trước khi bơi.

- Không để thân mình dơ bẩn xuống nước bơi.

- Vệ sinh mắt sau khi bơi (tắm lại với nước sạch, nhỏ mắt).

- Không mặc quần áo bơi màu trắng.

Đảm bảo thực hiện các lời khuyên trên ta sẽ có một mùa bơi an toàn, vệ sinh và khoa học, khoẻ người, toả nhiệt trước cái nóng gay gắt.

Nguồn: Thuốc & Sức khoẻ, số 291, 1/9/2005, tr 19