Tự điều chỉnh áp lực tâm lý

Cuộc sống con người ta không thể nào vạn sự như ý được, chẳng ai tránh khỏ những chuyện bất hạnh. Áp lực tâm lý quá lớn, kéo dài đều gây ảnh hưởng nặng nền đến bệnh tật về tâm sinh lý. Đối mặt với áp lực tâm lý, cần phải biết vận dụng những biện pháp khác nhau để tự giác điều tiết quá trình hoạt động tình cảm và tâm lý của bản thân.

1 Phương pháp thổ lộ

Có thể kể cho bạn bè và người thân những đau khổ và bất hạnh của mình hoặc nhờ chuyên gia tư vấn tâm lý để giải toả phiền muộn, biết cách thổ lộ nỗi đau khổ trong lòng, bộc bạch thẳng thắn sẽ làm vơi đi rất nhiều áp lực tâm lý.

2 Phương pháp hiểu rõ bản chất

Đứng trước thất bại, việc hiểu được và không hiểu được bản chất vấn đề, khác nhau rất nhiều. Người gặp thất bại cần phải hiểu được mối quan hệ hữu cơ qua lại giữa thành công và thất bại. “Hạnh phúc thường đi kèm với sự đau khổ, thất bại thường điểm xuyết cho thành công”. Khi cuộc sống đem đến cho ta một phần khó khăn trắc trở thì đồng thời cũng đem lại cho ta một phần sức mạnh và trí tuệ. Cần phải nhớ rằng: Thế giới này không hoàn toàn lý tưởng. Không nên tưởng tượng mọi việc đều quá tốt và cũng đừng đòi hỏi quá cao đối với bản thân, cần phải thực tế một chút, ở một mức độ nào đó cần phải vui vẻ, bằng lòng với hiện trạng.

3 Phương pháp kỳ vọng

“Hy vọng là linh hồn thứ hai của người bất hạnh”. Hướng về một tương lai tốt đẹp hơn là cách tự an ủi tốt nhất đối với người gặp rủi ro. Cần phải ngẩng cao đầu tự động viên mình “Tất cả đều qua đi, tươnglai sẽ tốt đẹp hơn”.

4 Phương pháp bù trừ

Khi thực hiện một số mục tiêu nào đó mà gặp khó khăn thì cần phải thay thế bằng một mục tiêu khác có khả năng thành công, tích cực làm việc hơn sẽ thay đổi được phiền não cá nhân. Con người ta không sao tránh khỏi những khó khăn phức tạp, cuộc sống không phải lúc nào cũng thuận buồm xuôi gió. Phải biết lấy khó khăn làm đá rải đường để phát triển đi lên, quyết không để khó khăn quật ngã.

5 Phương pháp thăng hoa

Sau khi gặp thất bại, cần phải chuyển tư tưởng và tinh lực đến mục tiêu cao hơn. Có nghĩa là dùng biện pháp cải thiện và nâng cao bản thân để chiến thắng khó khăn và thất bại. Nói tóm lại, khi đối diện với khó khăn và thất bại, cần phải có ý chí kiên cường, dám xử lý một cách chuẩn xác. Cần phải ổn định tình cảm của bản thân, hãy bình tĩnh lại, suy nghĩ cặn kẽ, phân tích kỹ càng, khai thác nhân tố có lợi trong nghịch cảnh, biến khó khăn và thất bại thành chất kích thích để thức tỉnh con người ta thành hòn đá mái giũa ý chí, có được sự chỉ dẫn mới nối liền với nấc thang thành đạt. Chỉ có như vậy mới chiến thắng được bản thân, chiến thắng được bệnh tật về tâm lý giành lấy thành tích cao hơn. Quyết không được có thái độ tiêu cực, đánh mất lòng tin để đến nỗi ngã không dậy được, cam chịu tụt lùi, không dùng phương pháp tự giam hãm để huỷ hoại mình, cần phải có ý chí kiên cường để đạt tới thành công, có ích cho xã hội.

Nguồn: Thế giới trong ta, số 251, 2/2006