Tác dụng của xoa bóp

Để nắm được kỹ thuật xoa bóp, trước tiên cần có sự hiểu biết về tác dụng của nó vào các cơ quan và các hệ thống của cơ thể.

Ảnh hưởng của xoa bóp vào da

Ở da có các tuyến nhờn, tuyến mồ hôi, mạch máu và các tận cùng của thần kinh. Da có chức năng bảo vệ, bài tiết, điều hoà nhiệt…

Xoa bóp làm tróc lớp khô ngoài của da, biểu bì. Qua đó làm cho da hô hấp được tốt hơn, tăng bài tiết của tuyến nhờn và tuyến mồ hôi, tăng tốc độ máu và lymphô, qua đó làm tăng dinh dưỡng và thải nhanh các sản phẩm huỷ hoại. Xoa bóp còn làm cho da co giãn tốt hơn.

Ảnh hưởng của xoa bóp vào hệ thần kinh trung ương

Xoa bóp trước tiên tác động vào các tận cùng thần kinh nằm ở da, qua da liên hệ với não tuỷ và hệ thần kinh thực vật. Xoa bóp ảnh hưởng sinh lý nhiều mặt vào toàn bộ cơ thể. Sự thay đổi lực, thời gian của các động tác xoa bóp có thể làm thay đổi trạng thái của vỏ đại não, làm giảm hoặc tăng sự hưng phấn, tăng phản xạ, tăng sự dinh dưỡng của các tế bào cũng như tăng sự hoạt động của các cơ quan nội tạng khác nhau.

Đối với hệ thần kinh ngoại vi, xoa bóp làm giảm hoặc làm mất đau, tăng sự dẫn truyền của hệ thần kinh, qua đó tăng các quá trình lành của thần kinh bị tổn thương.

Các động tác xoa bóp tác động vào hệ thần kinh có khác nhau như các động tác vuốt, rung làm êm dịu thần kinh, các động tác nhào cơ, bóp, đấm… làm hưng phấn thần kinh.

Sau khi làm việc thể lực, trí lực xoa bóp làm tăng sảng khoái, tăng khả năng làm việc.

Ảnh hưởng của xoa bóp vào máu

Qua máu, các tế bào của cơ thể nhận được dinh dưỡng oxy và thải các sản phẩm trao đổi chất. Máu mang đến cho cơ thể các hormon (các sản phẩm nội tiết tố), các hormon này điều hoà hoạt động nhiều cơ quan trong cơ thể.

Ảnh hưởng của xoa bóp vào các cơ

Nhờ xoa bóp, tế bào các cơ hấp thu oxy, các chất dinh dưỡng tốt hơn và thải các sản phẩm huỷ hoại nhanh hơn. Qua nhiều theo dõi người ta thấy rằng: xoa bóp 5 phút hồi phục mệt mỏi sau vận động bằng 20 phút nghỉ ngơi đơn thuần. Điều này rất cần thiết đối với vận động viên các môn thể thao phải thi đấu nhiều đợt cách nhau 5 - 10 - 15 phút.

Ảnh hưởng của xoa bóp vào dây chằng - bao khớp

Xoa bóp tăng tính đàn hồi, tăng sự vững chắc các dây chằng và tăng sự linh hoạt các khớp. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những người ở độ tuổi trung niên và lớn tuổi.

Xoa bóp tăng tuần hoàn máu ở các khớp (ở khớp, sự tuần hoàn máu rất thấp) và các tế bào xung quanh khớp. Xoa bóp tăng tuần hoàn hoạt dịch mà các hoạt dịch này dùng để nuôi các tế bào sụn.

Ảnh hưởng của xoa bóp đối với sự trao đổi chất

Xoa bóp không chỉ ảnh hưởng tích cực vào sự trao đổi khí mà còn giúp cơ thể thải muối natri; chlor, urê và axit lactic (axit lactic đọng nhiều trong cơ trong quá trình hoạt động thể lực gây mau mệt mỏi và đau cơ) nhiều hơn. Nhờ vậy làm tăng các chức năng và sự hoạt động của cơ thể.