Loại trừ 5 mối đe dọa với nam giới

1. Bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch ở nam giới thường tiến triển sớm hơn từ 10 - 15 năm so với nữ giới. Khoảng 1/4 trường hợp tử vong do bệnh tim mạch là nam giới ở độ tuổi 35 - 65. Chỉ sau tuổi 80, tỉ lệ tử vong do bệnh tim mạch ở cả nam và nữ mới cân bằng nhau.

Bạn có thể giảm thiểu được nguy cơ này bằng cách sống hài hòa và “chặn trước” những nhân tố có thể gây hại cho tim như cholesterol cao, tiểu đường hay huyết áp cao.

Lời khuyên:

- Không hút thuốc hay dùng các sản phẩm có liên quan tới thuốc lá.

- Ăn nhiều loại thức ăn, đặc biệt là hoa quả, rau xanh và thực phẩm ít béo.

- Duy trì cân nặng tiêu chuẩn.

- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Duy trì nồng độ cholesterol trong máu ở mức cho phép.

- Kiểm soát đường trong máu nếu bị tiểu đường.

- Kiểm soát huyết áp.

- Nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc muốn uống, dù đó là thuốc uống hằng ngày với liều lượng thấp.

2. Ung thư

Ung thư phổi gây tử vong cho 90% người bị bệnh. Tiếp sau đó là ung thư tiền liệt tuyến và ung thư ruột kết, 2 bệnh có liên quan với chế độ ăn nhiều chất béo.

Lời khuyên:

- Không hút thuốc hay dùng các sản phẩm có liên quan tới thuốc lá.

- Ăn nhiều loại thức ăn, đặc biệt là hoa quả, rau xanh và thực phẩm ít béo.

- Duy trì cân nặng chuẩn.

- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Hạn chế ra nắng và phải mặc trang phục chống nắng.

- Uống đồ uống có cồn vừa phải.

- Có ý thức đối với những chất sinh ung thư trong nhà hay tại nơi làm việc và từng bước giảm dần tiếp xúc với chúng.

- Kiểm tra sức khỏe đều đặn.

- Nắm rõ tiểu sử gia đình và trao đổi với bác sĩ mỗi khi đi khám.

3. Tai nạn

* Tai nạn do xe cơ giới đâm nhau là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong và tỉ lệ nam giới trong những vụ này luôn cao gấp 2 lần so với nữ giới mà nguyên nhân là do họ lái xe trong tình trạng say xỉn, không thể kiểm soát được tốc độ.

Lời khuyên:

- Thắt dây an toàn.

- Luôn nghĩ tới việc giảm tốc độ.

- Không lái xe trong tình trạng buồn ngủ hay vừa uống thuốc hay đồ uống có cồn.

* Ngộ độc là nguyên nhân thứ 2 với tỉ lệ tử vong cao gấp 2,5 lần so với nữ giới.

Lời khuyên:

- Đặt thiết bị báo động chất khí carbon monoxide và khói thuốc ở gần giường ngủ.

- Kiểm tra các thiết bị, đường ống dẫn chất đốt trong xe cộ và gia đình mỗi năm 1 lần hoặc bất cứ khi nào thấy nghi ngờ.

- Cất trữ các sản phẩm chưa dùng vào trong các hộp kín chuyên dụng.

- Đọc và tuân thủ theo hướng dẫn ghi trên nhãn hàng.

- Bật đèn khi lấy và uống thuốc và đọc lại hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

- Gắn quạt thông gió tại những khu vực để sản phẩm hóa chất.

* Ngã và chết đuối được xếp ở vị trí tiếp theo trong các nguyên nhân tai nạn gây tử vong cao ở nam giới với tỉ lệ ở nam giới cao gấp 4 lần nữ giới.

Có một số cách phòng ngừa chung như dùng thang an toàn, đặt thảm lót ở phòng tắm và các hành lang, không bao giờ đi bơi một mình và phải khởi động trước khi xuống nước để giảm thiểu các nguy cơ.

4. Đột quỵ

Tỉ lệ tử vong ở nam và nữ là ngang nhau nhưng cơ hội thoát khỏi lưỡi hái tử thần luôn nghiêng về phía nữ. Có một số nguy cơ bạn không thể kiểm soát được như tiền sử bệnh gia đình, tuổi tác và chủng tộc nhưng bạn có thể kiểm soát được những nhân tố dẫn tới chứng đột quỵ như huyết áp cao có nguồn gốc từ hút thuốc và bệnh tiểu đường.

Lời khuyên:

- Hạn chế thực phẩm nhiều cholesterol và chất béo bão hòa.

- Không hút thuốc.

- Kiểm soát bệnh tiểu đường.

- Duy trì cân nặng.

- Luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Kiểm soát stress.

- Hạn chế chất cồn.

- Trao đổi với bác sĩ về bất kỳ loại dược phẩm nào bạn định uống.

5. Bệnh tắc mạch phổi mãn tính (COPD)

Đây là bệnh do khí thũng và bị viêm phế quản mãn tình tạo thành, nó có “sức tàn phá” ngang ngửa với ung thư phổi. Tỉ lệ tử vong do COPD ở nam giới hút thuốc cao hơn nam giới không hút thuốc tới 12 lần.

Lời khuyên:

- Không hút thuốc.

- Tránh hút thuốc thụ động.

- Hạn chế tối đa phải làm việc ở những khu vực có nhiều hóa chất.