Giấc ngủ và học tập

Giấc ngủ rất cần cho cuộc sống con người. Con người cần ngủ để lấy lại sức khoẻ, sau một ngày lao lực tinh thần và thể chất, củng cố khả năng học tập và trí nhớ. Trẻ em cần ngủ để phát triển. Người lớn cần ngủ để lấy lại sức, để ngày mai tiếp tục lao động. Tuy nhiên, con người cũng có khả năng giảm thời gian ngủ, mà không làm tổn hại đến sức khoẻ. Leverne Johnson, nhà sinh học thần kinh tại Trung tâm Hải quân nghiên cứu về Y tế San Diego (Hoa Kỳ) đã thử nghiệm vào năm 1978 về việc giảm giấc ngủ. Ông yêu cầu sinh viên bình thường ngủ 8 giờ mỗi đêm, giảm dần dần thời gian ngủ: 30 phút trong 2 tuần đầu, rồi thêm 30 phút trong 3 tuần kế, rồi thêm 30 phút nữa trong 4 tuần, rồi trở lại cách 2 - 3 - 4 tuần và làm như vậy trong 6 tháng.

Khi nào sinh viên nhận thấy sáng thức dậy mệt mỏi hoặc thay đổi tính khí thì yêu cầu ngưng cuộc thử nghiệm.

Cuối cùng, Laverne Johnson nhận thấy: tất cả sinh viên thử nghiệm có thể rút ngắn được thời giờ ngủ từ 2 đến 2 giờ rưỡi. Như vậy, con người cần phải ngủ 6 giờ mỗi đêm, kèm theo một thời gian ngủ không bắt buộc, thay đổi tuỳ từng người.

Thuỷ thủ đơn độc đi biển dài ngày cần tổ chức ngủ 4 - 5 lần trong ngày (mỗi lần 1 giờ)

Tuy nhiên, sau cuộc thi đua, họ sẽ ngủ trở lại theo giờ giấc bình thường như mọi người.

Nếu không ngủ đủ trong năm học, sinh viên sẽ bị thiếu ngủ mãn tính với hậu quả tai hại: dễ bị kích thích, giảm sự chăm chú, rối loạn thị giác, giảm năng lực suy nghĩ, giảm trí nhớ.

Tóm lại, để có thể học có kết quả tối đa, thay vì ngủ ít, nên tổ chức ngủ tốt. Điều quan trọng là ngủ đúng giờ giấc, có thể ngủ trưa 30 phút vào một thời điểm nhất định.