Chữa “bệnh văn phòng”

Lười vận động

Email thay thế cho liên hệ trực tiếp khiến bạn ngồi lỳ ở bàn làm việc 8 tiếng mỗi ngày, chỉ đứng lên khi có những nhu cầu bắt buộc phải giải quyết (lấy nước uống, đi vệ sinh...) khiến lượng calo dư thừa không có chỗ để xả. Đây là nguyên nhân khiến chứng béo phì ngày càng tăng ở giới văn phòng.

Hãy cố gắng vận động càng nhiều càng tốt. Thường xuyên “lấy cớ” ra khỏi chỗ làm việc dù chỉ đi loanh quanh trong văn phòng vài bước để giảm bớt lượng calo dư thừa. Nên có những bài tập vận động nhỏ. Thay vì phụ thuộc vào thang máy, hãy cố gắng đi thang bộ càng nhiều càng tốt. Đó là bài tập tự nhiên rất hữu ích. Thay vì gửi email cho đồng nghiệp ngồi cách bạn mấy bước, hãy đứng lên ra tận nơi trao đổi, vừa là cách để tăng không khí thân mật trong cơ quan, vừa là cách để bạn giảm bớt sức ỳ.

“Nô lệ” của màn hình

Máy tính và mạng Internet có thể giải quyết được rất nhiều việc song mặt trái của nó lại vô cùng nguy hiểm. Ngồi hàng giờ bên máy tính sẽ làm mắt bạn khô, mỏi, các ngón tay làm việc quá nhiều với bàn phím, chuột sẽ sinh ra co rút cơ. Tình trạng mệt mỏi, lờ đờ, choáng ngất vì làm việc quá nhiều với máy tính không hiếm gặp. Thêm vào đó, ngồi quá nhiều trước máy tính có thể làm lớp mỡ bụng của phụ nữ tăng, da sạm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhan sắc và sức khoẻ.

Để tránh mắt bị mỏi vì nhìn vào màn hình quá nhiều, từ 30-60 phút bạn nên rời mắt khỏi màn hình nghỉ chừng vài phút rồi mới làm việc tiếp. Nhắm mắt một chút, cho cơ thể thả lỏng cũng là giải pháp tốt. Trên bàn làm việc lúc nào cũng nên có 1 lọ thuốc nhỏ mắt chống khô và tra thường xuyên (3 tiếng/lần). Máy tính có thể sinh ra sóng có hại cho sức khoẻ nên bạn hãy trang hoàng cho góc làm việc của mình 1 chậu cây nhỏ (tốt nhất là cây xương rồng) vừa để mắt tìm được khoảng nghỉ ngơi, thư giãn, vừa để hút những xung điện máy tính phát ra có hại cho sức khoẻ. Nên tự xoa bóp cho các ngón tay sau khi tiếp xúc quá nhiều với bàn phím, chuột để tránh co cơ.

Đau lưng

Nếu khi đặt lưng xuống bạn có cảm giác không thể duỗi thẳng người, thường xuyên có những cơn đau giật thì điều đó chưa chắc là do bạn bị thoái hoá cột sống đâu. Nguyên nhân phổ biến nhất vẫn là ban ngày bạn ngồi trước máy tính quá lâu, tư thế ngồi không đúng và quá lười vận động.

Bạn nên xem lại tư thế ngồi làm việc của mình xem đã đúng chưa. Nếu công việc phải ngồi trước máy tính quá nhiều, hãy kiếm cho mình chiếc ghế mềm sao cho ngồi được thoải mái nhất. Bạn cũng nên chú ý độ cao của bàn viết và ghế ngồi, điều chỉnh thế nào cho 2 tay được tự nhiên trên bàn làm việc. Tuy nhiên cách tốt nhất là bạn vẫn phải luôn có những bài vận động nhẹ, đi lại nhiều hơn. Chừng 2 tiếng ngồi trước màn hình liên tục, bạn nên rời khỏi chỗ ngồi, làm vài động tác vươn vai nhẹ, xoay nhẹ ngoài hàng lang văn phòng để cho khí huyết lưu thông và cảm giác nhẹ nhõm. Nếu có thời gian, bạn nên dành chừng 30 phút sau buổi làm cho việc tập thể dục, có thể đến trung tâm thẩm mỹ hoặc chạy bộ hay thực hiện những động tác nhẹ tại nhà.

Mất nước

Làm trong môi trường công sở, ngồi điều hoà quá nhiều sẽ khiến cho da bị mất nước. Da luôn có cảm giác bị khô sần, tái đi và miệng luôn cảm thấy khô, khó thở... Kèm theo cảm giác khó chịu này là da mặt bị xấu đi, nổi mụn và hay bị dị ứng.

Giải pháp tốt nhất là hãy uống nước càng nhiều càng tốt. Nước sẽ bổ sung cho lượng nước bị điều hoà vắt kiệt, làm da mềm hơn. Nước cũng sẽ tốt cho cả việc tiêu hoá của bạn nữa. Ngoài chuyện thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể, bạn nên ăn nhiều hoa quả để bổ sung lượng nước và vitamin. Nếu có thời gian, trước khi đi ngủ, bạn nên dành 30 phút để đắp mặt nạ từ các nguyên liệu thiên nhiên như: dưa chuột, cà chua... để tăng độ ẩm và làm da sáng hơn trước khi bước sang ngày làm việc mới.

Nguồn: KH&ĐS Số 55 Thứ Hai 10/7/2006