Chống lão hóa ở người cao huyết áp
Trong nhiều năm nay, huyết áp tôi thường dao động ở mức 140 - 180 mmHg/105-114 mmHg. Khi báo KH&ĐS hướng dẫn các biện pháp giúp giảm hạ huyết áp tôi thấy có hướng dẫn sử dụng vitamin C, vitamin E, magiê, tỏi, dầu ...nên đã làm theo và huyết áp thuyên giảm. Tuy nhiên, ngày nào cũng phải dùng như vậy thì tôi thấy bất tiện. Liệu có loại thuốc nào tổng hợp đủ các thuốc nêu trên cho dễ dùng không? - Lê Đình Phước (TP Lạng Sơn)
Như ta đã biết, huyết áp cao là một bệnh do lối sống tĩnh tại, thiếu vận động (lao động và thể dục thể thao), ít ăn rau quả tươi, ăn nhiều bột đường và chất béo dẫn đến thừa cân. Đây cũng là hậu quả do quá trình tích tụ các gốc tự do (do quá trình chuyển hóa gây ra oxy hóa tế bào cơ thể, nhất là các tế bào thành mạch máu làm xơ cứng động mạch, càng lớn tuổi càng bị nặng hơn)…
Để trị huyết áp cao và chống lão hóa, ngoài biện pháp dùng thường xuyên thuốc hạ huyết áp theo hướng dẫn của thầy thuốc, còn phải thay đổi lối sống. Cụ thể phải năng vận động và thể dục thể thao, ăn uống cân bằng dưỡng chất, giảm muối, không để thừa cân và bổ sung các sinh tố, khoáng chất.
Về chất béo, hàng ngày cần có 1g dầu mỡ cho mỗi kg cơ thể, tương đương 1 muỗng canh dầu và 1 muỗng canh mỡ mỗi ngày. Mỡ thường có kèm theo trong thịt cá. Riêng dầu có chứa nhiều axit béo thiết yếu như dầu phộng, dầu nành, dầu mè, dầu hướng dương. Nên chế biến theo cách kho, nấu, luộc chứ đừng chiên rán. Ăn đậu, vừng càng tốt.
Vitamin C, E, betacaroten, selen, magiê, (có nhiều trong rau quả có màu vàng, cam, đỏ) và tỏi đều có tính chống oxy hóa, chống lão hóa nên rất có lợi cho người bị huyết áp cao. Bạn có thể uống mỗi ngày 1 viên DOBELAF (trong đó chứa 15mg betacaroten, 400mg vitamin E, 500mg vitamin C và 50 mcrg magie) để cải thiện sức khỏe và tăng sức đề kháng cơ thể. Ăn thêm tỏi hoặc uống 4-6 viên Dogarlic/ngày càng tốt.
BS Vĩnh Phú
Nguồn: KH&ĐS Số 89 Thứ Hai 6/11/2006
