Bù nước đúng cách để khỏe

Cơ thể dưới tác động của các nhân tố như: mùa nóng viêm nhiệt, thể thao mạnh và bệnh tật… mồ hôi ra nhiều, phần muối trong cơ thể sẽ mất đi 2 - 3 lần so với bình thường, nếu không được bổ sung kịp thời, có thể xảy ra những hiện tượng như chóng mặt, tức ngực, mỏi mệt… Cho nên, mùa nóng khi uống nước thêm lượng muối thích hợp, sẽ giúp ích cho cơ thể.

Sáng sớm nên tháo bỏ “nước chết” trước khi dùng: các chuyên gia y học nghiên cứu phát hiện, nước trong vòi ngưng dùng một đêm hay nước thường xuyên đọng lại trong ống nước sẽ chứa nhiều trực khuẩn, uống loại “nước chết” này lâu dài sẽ xảy ra những triệu chứng thần kinh như tức ngực, ho, kèm đau đầu, buồn ngủ, lơ mơ…, đôi khi xuất hiện triệu chứng của đường tiêu hóa như đau bụng, nôn ói… Do vậy, sáng sớm dùng nước nên tháo bỏ “nước chết”, thường với lượng bằng một ấm nước là đủ.

Chú ý nước tốt hay xấu: nước uống sạch thường không màu, không tạp chất, hơn nữa tuyệt nhiên không mùi hôi, cảm giác uống tốt, không vị chát mặn. Khi uống nước xuất hiện mùi lạ, cho thấy hàm lượng muối trong nước hơi cao, chẳng hạn khi chất clor hơi cao, nước sẽ có vị mặn; khi hàm lượng sulfat natri hay sulfat magnesi hơi cao, nước sẽ có vị đắng; khi sắt hơi cao, nước sẽ có vị chát. Nước uống sạch không nên chứa bất kỳ những vật mà mắt thấy được. Chẳng hạn chất nước lợn cợn, trong nước có vật lạ như đất cát, chất gỉ sét, hạt li ti vàng, sợi trùng, sinh vật nổi…, cho thấy việc cấp nước không bình thường, nên lập tức ngưng dùng, tìm rõ nguyên nhân, hay liên hệ với cơ quan chức năng.

Bù nước để bảo vệ quả tim: vã mồ hôi có ích cho cơ thể, chất bã thông qua mồ hôi được bài tiết ra ngoài, chuyển hóa các chất cũng tăng lên, nhưng đồng thời cũng mất đi nhiều muối và nước. Do vậy, sau khi đổ mồ hôi nên bổ sung phần muối và nước, nếu bổ sung không kịp thời, phần nước trong máu giảm xuống mà độ quánh của máu tăng lên, tuần hoàn máu không thông thoáng, sẽ mang lại nhiều gánh nặng cho tim, nếu như hiện trạng này cứ lặp lại, chức năng cơ tim sẽ phát sinh trở ngại, sau cùng dẫn đến mắc bệnh tim.

Mùa nóng đề phòng ngộ độc nước: màng tế bào của cơ thể là màng bán thẩm thấu, nước có thể thẩm thấu tự do, khi uống quá nhiều nước, máu và các chất trung gian sẽ loãng ra, áp lực thẩm thấu giảm xuống, nước sẽ thẩm thấu vào trong tế bào, làm cho tế bào trương nở mà xảy ra ngộ độc nước. So với nhiều cơ quan và tổ chức trong cơ thể, thì tế bào não đối với ngộ độc nước phản ứng nhanh nhất, một khi tế bào não xảy ra ứ nước, thì sẽ tăng áp lực trong sọ, dẫn đến chóng mặt, choáng váng, thở chậm, nhịp tim chậm, khi nghiêm trọng xảy ra hôn mê, co giật, thậm chí nguy hại đến tính mạng. Khi bị ngộ độc nước, nồng độ clorur natri trong máu giảm xuống, sẽ tạo ra cơ bắp toàn thân đớn đau, co quắp. Vào mùa nóng viêm nhiệt hay sau khi vã nhiều mồ hôi, để tránh ngộ độc nước do uống quá nhiều nước, có thể bỏ ít muối vào trong nước, có điều kiện nên uống nước giải khát có chứa muối.

Thiếu nước dễ bị cườm mắt: nước là thành phần quan trọng trong cơ thể, bên cạnh chất đạm cũng cần nước để tiến hành một chuỗi của sự chuyển hóa các chất. Hàm lượng thể dịch trong mắt hơi cao, khi cơ thể thiếu nước sẽ phát sinh những biến động, dẫn đến chất đạm của thủy tinh thể bị biến chất, sau cùng dẫn đến vẩn đục mà gây cườm mắt. Do vậy, người có tuổi nên coi trọng vệ sinh ăn uống, hấp thu nước, mỗi ngày uống 2 - 3 lít nước, khi thời tiết viêm nhiệt, việc uống nước cần tăng lên vừa phải.