Sát thủ của đôi mắt văn phòng

Vi tính hại mắt ra sao

Theo một nghiên cứu mới đây của Mỹ, người ta thấy rằng khoảng 75% số người trong độ tuổi 40 sử dụng máy vi tính quá 3 giờ/ngày có nguy cơ mắc các triệu chứng về mắt do ảnh hưởng của máy vi tính, ThS Đinh Trung Nghĩa, giảng viên bộ môn mắt, trung tâm đào tạo cán bộ y tế, thành phố Hồ Chí Minh cho biết.

Các triệu chứng thường thấy như mỏi mắt gây nhức đầu, hoa mắt; khô mắt xảy ra hiện tượng sau một thời gian làm việc chăm chú, ít chớp mắt thấy xuất hiện cảm giác nặng mắt, đôi khi đau nhức, năng suất làm việc giảm đáng kể.

Tại Việt Nam, theo một nghiên cứu gần đây của ngành y tế, có hơn 75% nhân viên ngân hàng thường xuyên cảm thấy mỏi mắt, đối với nhân viên trực tổng đài bưu điện là 85%. Đặc biệt, kể cả những người không ngồi văn phòng thường xuyên cũng có các triệu chứng mỏi mắt, cảm giác khô mắt tăng lên đáng kể.

Giải pháp nào

Cái khó của chúng ta là, dù biết máy tính có ảnh hưởng đáng kể tới đôi mắt nhưng chúng ta không thể rời xa nó. Hơn nữa, với đa số nhân viên văn phòng, máy tính là một phần tất yếu phục vụ công việc. Chúng ta phải khắc phục nó như thế nào.

ThS Đinh Trung Nghĩa cho rằng, điều quan trọng trước tiên là mỗi người phải tuân thủ một chế độ làm việc khoa học ngay từ việc đặt màn hình máy tính ra sao, để độ sáng của máy tính thế nào đến tư thế ngồi trước máy tính cũng phải đúng.

Theo ThS Nghĩa, màn máy tính đặt hơi nghiêng về phía sau, cách mắt 60cm là lý tưởng nhất. Kèm theo đó, độ sáng tối ưu của màn hình máy tính gấp khoảng ba kần ánh sáng xung quanh. Đặc biệt, không nên để ánh sáng mặt trời và ánh đèn trong phong phản xạ trên màn hình.

Chọn tư thế ngồi thẳng lưng thoải mái, hai mắt nhìn thẳng hoặc nhìn hơi xuống màn hình đôi chút. Một điều nữa, cứ sau 20 - 30 phút làm việc chăm chú vào máy tính, nên để mắt ra khỏi vị trí màn hình hoặc nhắm mắt nghỉ ngơi chốc lát.

Ths Nghĩa cũng khuyên mỗi người nên có một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau quả màu xang đậm, đỏ, vàng để bổ sung các dưỡng chất vitamin cần thiết cho đôi mắt.

Bổ sung các chất chống oxy hóa (antioxidants) để loại trừ những gốc tự do. Các chất chống oxy hóa như các vitamin A, C, E; Selenium; các nguyên tố vi lượng như đồng, kẽm.

Nếu bạn không chắc rằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình có đủ dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt, bạn có thể dùng thuốc bổ mắt hỗ trợ. Với sự tiến bộ của ngành công nghiệp dược hiện đại, nhiều loại thuốc bổ mắt bổ sung chất dinh dưỡng cho đôi mắt như các nguyên tố vi lượng (đồng, kẽm), các vitamin A, C, E, bêta-carotene, chiết xuất sụn vi cá mập thiên nhiên.

Các chất chiết xuất từ sụn vi cá mập thiên nhiên là những chất có khả năng khử các gốc tự do trong tế bào, có thể làm giảm nguy cơ các bệnh do lão hóa như đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm tuổi già, thoái hóa võng mạc.

Nguồn: NetNam 10/4/2006