Những lưu ý giữ gìn sức khỏe trong ngày Tết
Tết luôn là thời gian để mọi người quây quần và sum họp bên gia đình, vì thế không thể thiếu được những món ăn vốn chứa nhiều đạm, chất béo cùng với việc uống nhiều bia rượu… Với chế độ ăn uống như vậy, khiến cơ thể trở nên nặng nề, mệt mỏi và khó chịu. Đây là lúc cơ thể cần thanh nhiệt, giải độc nhanh chóng để có một mùa xuân tươi vui trọn vẹn.
1.Giảm đồ mỡ và ăn nhiều chất xơ
Giữ sức khỏe trong những ngày Tết chưa bao giờ là việc khó khăn nếu bạn có ý chí hết. Bạn có nhớ mình đã từng tập luyện vất vả như thế nào trong năm để có được một vóc dáng đáng tự hào không? Nhưng nếu không biết kiềm chế bản thân lại thì chắc chắn những đồ ăn ngày Tết sẽ làm cho cơ thể của bạn lên cân dễ dàng lắm đấy. Thật khó để có thể khước từ các món ăn hấp dẫn như thịt kho tàu, thịt nướng, bánh chưng, bánh tét,… không những dễ làm chúng ta béo mà còn làm nóng trong người, tăng cholesterol trong máu, dễ gây ra các bệnh về tim mạch. Ngoài ra không chỉ có đồ dầu mỡ mới khiến bạn bị mắc các bệnh hại sức khỏe hay tăng cân, còn có đồ ngọt như bánh kẹo, mứt, nước ngọt… Có thể nói Tết là khoảng thời gian mà bạn nạp cho mình lượng đường khó kiểm soát nhất vào cơ thể. Nếu trong ngày Tết các món ăn chứa nhiều dầu mỡ chiếm một phần lớn thì bạn cũng nên bổ sung vào đó những món ăn mới chứa nhiều chất xơ để cân bằng lại chế độ dinh dưỡng cho cả nhà như rau xanh, hoa quả hay salad. Đây chính là cách dễ nhất để hê tiêu hóa của chúng ta có thể chiến đấu cho những ngày này. Chất xơ không chỉ cung cấp vitamin cho cơ thể mà còn làm quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn.
2. Hạn chế đồ uống có cồn
Chắc hẳn trong những ngày Tết sẽ không thể thiếu được những cốc bia, ly rượu để chúc mừng nhau. Bạn nên hạn chế tối thiểu những thức uống này, không nên lạm dụng quá nhiều. Đây là những thức uống không tốt cho sức khỏe khi gây ra các bệnh liên quan đến não, gan, tim, viêm loét dạ dày và ảnh hưởng đến cả sức khỏe sinh sản. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng đến cả việc tham gia giao thông. Rất nhiều trường hợp tai nạn thương tâm đã xảy ra chỉ vì uống quá nhiều rượu bia trước khi tham gia giao thông. Chính vì vậy, hãy biết dừng lại đúng lúc. Một vài ly vui vẻ trò chuyện với nhau sẽ khác với những buổi nhậu hết mình chứa nhiều hiểm họa.
3. Đừng quên đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng là cách để bạn giữ gìn sức khoẻ ngày Tết. Không ít người dành hết thời gian vào những bàn tiệc xuyên đêm hay những ván bài, ván cờ kéo dài đến rạng sáng. Việc liên tục ngủ không đủ giấc dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo và cáu gắt. Điều này không chỉ tác động trực tiếp đến sức khoẻ mà còn ảnh hưởng đến tinh thần ăn Tết của chính bạn. Một người luôn lờ đờ vì thiếu ngủ chắc hẳn sẽ không thể có được những ngày Tết vui vẻ trọn vẹn.
4. Quan trọng vẫn là biết làm chủ chính mình
Những cuộc vui luôn nên được dừng lại đúng lúc, đúng giới hạn của nó. Hãy nhớ rằng bạn cần phải lái xe quay về nhà sau những bữa tiệc ấy. Việc bạn không thể làm chủ bản thân mình trước những cuộc vui ngày Tết ẩn chứa rất nhiều hậu quả và hệ luỵ khó nói trước. Đôi khi, nó không chỉ dừng lại ở bạn mà còn ảnh hưởng đến cả những người xung quanh bạn. Vậy nên, hãy trở thành người ăn Tết văn minh nhé!
5. Cố gắng duy trì chế độ tập luyện
Trong những ngày tết hẳn mọi người sẽ mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc tết… thế là không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể tập luyện tại nhà, chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ với những động tác vận động toàn thân nhằm giúp cho cơ thể tiêu hao lượng calo thừa.
Ngoài việc phải duy trì chế độ tập luyện, chúng ta cần bố trí thời gian sinh hoạt hợp lý, điều độ không nên thức quá khuya, nhất là những người cao huyết áp, bệnh tim mạch.
HT.
