Kỹ thuật thở trong chuyển dạ
Nghiên cứu sinh Trần Thị Mỹ Linh - Bệnh viện Hùng Vương TP.HCM hướng dẫn chị em mang thai biết được kỹ thuật của việc hít thở trong chuyển dạ, cũng như thực hành được các kiểu thở trong khi chuyển dạ.
Những điều cơ bản của kỹ thuật thở
Tư thế thoải mái rất quan trọng lúc thở: nằm ngửa sẽ không tốt vì nó sẽ làm chậm chuyển dạ và hạn chế tuần hoàn nhau thai. Bà mẹ nằm nghiêng hay ngồi sẽ tốt hơn. Hít thở sâu sẽ làm giảm bớt sự trở ngại do đáy tử cung cao đè lên cơ hoành và cách thở này được sử dụng trong suốt thời gian chuyển dạ.
Bà mẹ nên tập trung vào một điểm trung tâm nào đó mà quên lãng đi cơn đau của cơn co tử cung. Điểm trọng tâm này có thể là một vật hay một tranh ảnh vui, đẹp, dễ nhìn thấy.
Tín hiệu lời nói như “Cơn co bắt đầu, cơn co chấm dứt” để nhắc nhở bà mẹ thở. Hơi thở sâu là hít vào thật sâu, thoải mái. Có thể hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng hoặc hít thở đều bằng miệng. Lấy một hơi thở sâu khi cơn co chấm dứt là một tín hiệu để nhắc sản phụ rằng cơn co đã qua và sản phụ có thể nghỉ ngơi và thở bình thường, hít thở sâu còn làm tăng oxy, giảm CO2.
Các kiểu thở
Thở chậm - sâu: kiểu thở này được dùng trong giai đoạn tiềm thời của chuyển dạ, cổ tử cung mở dưới 3 cm. Khi có cơn co tử cung, bắt đầu bằng hơi thở sâu, rồi thở ngực chậm sâu (hít bằng mũi, thở ra bằng miệng), thở chậm rãi, đều đặn và chấm dứt với một hơi thở sạch khi hết cơn co. Khi hít vào sao cho bụng phình lên, thở ra bụng xẹp. Thở 6 - 9 nhịp cho một cơn co tử cung khoảng 50 giây.
Thở nhanh - nông: kiểu thở này được dùng trong giai đoạn hoạt động: cổ tử cung mở 4 - 7 cm, cơn co thường mạnh hơn, dài hơn và đầy hơn. Khi có cơn co tử cung, bắt đầu với một hơi thở sâu, tiếp theo đó là thở ngực nông. Khi cường độ cơn co càng lên cao thì càng thở nhanh hơn. Thở chậm lại khi cơn co giảm dần rồi lấy một hơi thở sạch khi cơn co chấm dứt. Thở 20 - 25 nhịp/phút (thở chậm hơn vào đầu và cuối cơn co, thở nhanh hơn vào giữa cơn co).
Thở thổi nến: được dùng trong giai đoạn chuyển tiếp: khi cổ tử cung mở 7 - 9 cm, cơn co tử cung mạnh, khoảng cách giữa 2 cơn co ngắn, sản phụ thường mắc rặn vì ngôi thai xuống và đè vào trực tràng. Kiểu thở này giúp làm giảm áp lực từ tử cung, tránh rặn sớm. Khi cơn co bắt đầu, hít một hơi thở sạch, kế đó thở nhanh nông 4 lần rồi thổi mạnh 1 lần qua miệng, lại tiếp tục thở nhanh nông 4 lần rồi thổi ra. Cứ thế cho đến hết cơn co và chấm dứt với một hơi thở sạch.
Rặn: kiểu thở này được dùng trong giai đoạn hai của chuyển dạ, khi cổ tử cung mở trọn và người mẹ muốn rặn. Tư thế để rặn: tư thế “cong chữ C”. Cách rặn: khi có cơn co, lấy 2 hơi thở sâu kế đó hít một hơi dài, giữ hơi và bắt đầu rặn xuống. Khi rặn tựa cằm vào ngực, mắt nhìn xuống rốn, hết hơi bà mẹ nên rặn tiếp tục và hít một hơi thở sâu khác, giữ hơi và tiếp tục rặn, đến khi hết cơn co tử cung. Khi hít thở chậm sâu các bà mẹ có thể thực hiện bất cứ tư thế nào cũng được như: đang nằm, đứng hoặc ngồi, các bà mẹ càng thư giãn thì việc hít thở càng hiệu quả.
Tăng tối đa hiệu quả hô hấp giúp duy trì lượng oxy thỏa đáng cho mẹ và con. Hít thở đúng cách tăng sự thư giãn làm cho cổ tử cung mềm giúp bà mẹ có thể sinh dễ dàng. Chú ý đến hít thở sẽ giúp giảm đau trong chuyển dạ.
