Chế độ sinh hoạt giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường
Trong một thời gian dài bệnh rất âm ỉ, không gây triệu chứng gì cho người bệnh. Đây là điều cực kỳ nguy hiểm vì bệnh nhân không cảm thấy khác lạ nên thường không quan tâm điều trị đầy đủ, trong khi đó bệnh vẫn tiếp tục tiến triển. Đến giai đoạn cuối, nhiều biến chứng, việc điều trị sẽ rất khó khăn và tốn kém.
Một trong các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự gia tăng tỷ lệ tiểu đường là sự thay đổi lối sống đột ngột. Thứ nhất là từ tình trạng đói nghèo hoặc vừa đủ ăn, đang ăn nhiều chất xơ rau quả sang thừa ăn, ăn thức ăn nhanh, uống nhiều nước ngọt. Thứ hai là từ vận động thường xuyên sang lối sống tĩnh tại, ít vận động.
Từ kinh nghiệm tăng đột xuất tỷ lệ tiểu đường tại một số vùng, các chuyên gia đã xác định những yếu tố nguy cơ gây bệnh, đó là tuổi già, tình trạng béo phì nhất là kiểu béo bụng, tăng huyết áp, rối loạn mỡ trong máu, gia đình có cha mẹ hoặc anh chị em bị tiểu đường.
Chương trình kiểm soát bệnh tiểu đường trên những người có ít nhất hai yếu tố nguy cơ kể trên tại thành phố Hồ Chí Minh cho thấy, tỷ lệ mắc bệnh thay đổi từ 5,5 đến 12%, cao hơn nhiều so với tỷ lệ bệnh trên dân số chung.
Hiện nay, đã có bằng chứng cho thấy có thể ngăn chặn được sự xuất hiện của bệnh tiểu đường type 2 trên các đối tượng có nhiều yếu tố nguy cơ. Nghiên cứu phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2 tại Trung Quốc, Bắc Âu và Bắc Mỹ cho thấy, ăn uống đúng cách và luyện tập thể lực đều đặn có thể làm chậm sự xuất hiện của bệnh tiểu đường từ 31 đến 58%.
Trong các nghiên cứu, vấn đề tập luyện thể lực có thể chỉ đơn giản là tăng cường vận động như đi bộ thay vì đi xe máy, xe hơi, tự leo cầu thang thay vì dùng thang máy, siêng năng dọn dẹp nhà cửa, làm vườn…
Phương pháp đơn giản, dễ nhớ nhất là đi bộ mỗi ngày 30 đến 45 phút. Bệnh nhân tiểu đường lớn tuổi bị thoái khớp đi bộ liên tục có thể đau khớp gối, dễ thực hiện nhất là đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn. Ngoài ra, người ta thường dùng Canh Dưỡng Sinh hàng ngày như một sản phẩm để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Nguồn: vtv.vn,05/05/2006
