Kết thúc một ngày mệt mỏi

Chơi games

Thay vì dán mắt vào màn hình TV vừa xem vừa ngáp vặt mà cơn buồn ngủ vẫn chẳng đến, hãy chơi games. Tưởng nhưđiều này phản khoa học nhưng chính trò chơi games kích thích bộ não đi đến ngưỡng muốn nghỉ ngơi. Hơn nữa những kỹ năng của games sẽ buộc bạn kiểm soát trí nhớ, kiểm soát stress, làm mới những luồng tưduy lặp đi lặp lại do công việc hàng ngày.

Dọn dẹp

Nguyên nhân gây nên mệt mỏi, chán chường khi bước chân về đến nhà là sự bừa bãi, lộn xộn. Hãy xắn tay lên dọn dẹp, tẩy rửa. Bài tập cơbắp nhẹ nhàng này còn thiết thực hơn nhiều hoạt động thể thao khác. Khi căn nhà sạch sẽ, tinh tươm cũng là lúc mệt mỏi, tan biến vì bạn nhìn thấy ngay kết quả công việc. Cho đến lúc lên giường bạn sẽ dễ chịu hơn trong căn nhà thân yêu.

Viết nhật ký

Ghi lại tất cả “trăm thứ bà rằn” trong ngày xảy đến với bạn trước khi ngủ có tác dụng “tẩy rửa” khỏi đầu óc những hoài nghi, những nặng trĩu vô cớ bởi chuỗi những hành vi ban ngày liên tiếp khiến bạn khó kiểm soát. Bạn sẽ bật cười vì những hình ảnhđược tái tạo bằng ngôn ngữ làm dịu đi buồn bực. Tốt nhất là viết lên một quyển sổ, bạn có thể đọc lại nó vào những ngày tiếp theo và thấy thật thú vị với những gì đáng lẽ mình không nên quên…

Thiền

Không có gì quá cao siêu với bài tập thiền, chỉ yêu cầu bạn kiên trì. Đây là phương pháp hiệu quả nhất giải tỏa mọi ức chế, làm tâm hồn nhẹ nhàng, tăng xúc cảm với cuộc sống hơn. Giấc ngủ sẽ rất sâu và đến tự nhiên khi cơbắp, đầu ócđược thả lỏng. Bạn chỉ cần 20 phút mỗi ngày ngồi thiền định, sau đó có thể xoa bóp chân, tay, thái dương, gáy rồi đi ngủ.

Tình dục

Lúc mệt mỏi, chán chường, khó đến với giấc ngủ nhất, bạn hãy cố gắng chia sẻ với bạn đời. Tình dục làm chúng ta thấy phấn chấn hơn, dễ ngủ hơn. Nó không chỉ gắn chặt sợi dây tình cảm mà còn tăng sức đề kháng, giảm stress và là cách tốt nhất để kết thúc một ngày mệt mỏi vì công việc.

Nguồn: KH&ĐS Số 70 Thứ Sáu 1 - 9 - 2006