Hy vọng sống lâu
Sách báo thế giới và trong nước cũng viết rất nhiều về cách bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Mới đây, trường Đại học Bệnh viện ở Giơ-nơ-vơ đã tổng kết 30 biện pháp kéo dài tuổi thọ, chủ yếu của các nước châu Âu. Vào những ngày Xuân Tân Mão chúng ta thử điểm lại xem họ nói gì:
- Ăn Cà chua không những có lợi để giảm béo phì đại tiền liệt tuyến mà còn giảm bệnh tim mạch tới 30% do Cà chua có chứa lycopen (là chất chống oxy hóa).
- Tránh bất hòa trong gia đình. Cố gắng thăm hỏi họ hàng, bạn hữu thường xuyên.
- Nên tránh các tiếng động to bất thường như chuông báo thức, còi tàu xe, loa đài, … vì chúng gây kích thích, ảnh hưởng đến tim mạch, làm tăng huyết áp.
- Nên ăn vỏ bánh mì vì chúng chứa chất chống oxy hóa pronillizin 8 lần cao hơn ruột bánh.
- Nho đỏ, một số củ quả, rượu vang đỏ với mức độ vừa phải có lợi cho tim mạch.
- Làm ngơ với các chuyện “vỉa hè” có ảnh hưởng đến tâm lý. Các nhà tâm lý Đức đã chứng minh: nếu phiền não vì những chuyện tiêu cực trong xã hội sẽ bị tổn thọ.
- Khi bực tức thì ra bờ sông, biển hoặc cánh đồng hét to lên nhiều lần sẽ giảm được stress.
- Nên nuôi súc vật trong nhà như chó, mèo, thỏ, chim, cá,…. Vì chúng giúp giảm stress.
- Dùng sô-cô-la ở mức vừa phải sẽ sống lâu hơn người chỉ ăn kẹo thường, vì sô-cô-la chứa chất chống oxy hóa polyphenol rất có lợi cho tim mạch (Mỹ).
- Đi lễ chùa chiền, nhà thờ mỗi tuần 1 - 2 lần làm tăng tuổi thọ lên 20%.
- Học ngoại ngữ, chơi âm nhạc làm người ta quên tuổi già. Nghe nhạc cổ điển làm giãn cơ bắp và mạch máu, do đó hạ huyết áp.
- Dùng các vitamin theo đúng hướng dẫn sử dụng có thể hạn chế được nhiều bệnh của người cao tuổi như: đái tháo đường, loãng xương, viêm khớp, khô da…
- Khiêu vũ rất tốt để kéo dài tuổi thọ, vì nó củng cố cột sống, làm nở phổi, tăng lưu thông không khí, có khi còn tránh được hen suyễn.
Biện pháp kéo dài tuổi thọ còn nhiều. Chỉ có điều là nên chọn những thức ăn gì và chọn biện pháp nào cho phù hợp với từng người và cũng phải có quyết tâm theo đuổi những biện pháp đã chọn.
