Hội chứng rối loạn thị giác do sử dụng máy vi tính

Những dấu hiệu thường gặp      

- Mắt bị căng thẳng hay mỏi mệt.

- Nóng rát, ngứa hoặc chảy nước mắt.

- Cảm giác mắt bị khô phải chớp mắt nhiều lần mới cảm thấy dễ chịu.

- Mắt bị mờ đi sau khi tập trung nhìn vào màn hình, hay khi đang nhìn gần chuyển sang nhìn xa phải cố gắng tập trung nhiều hơn.

- Nhức đầu và đau phía sau mắt.

- Đau cổ và đau lưng.

Hội chứng này có thể ảnh hưởng đến những người làm việc với máy vi tính nhiều giờ hoặc chỉ hai giờ mỗi ngày.

Nguyên nhân gây ra hội chứng CVS

Giảm tần số chớp mắt.

Trung bình khoảng 5 giây chúng ta chớp mắt một lần. Màng phim nước mắt được xem là ổn định khi có thể lưu lại trên tròng đen khoảng 10 giây. Trong điều kiện môi trường bị ô nhiễm, hay làm việc trong máy lạnh, ánh sáng nhân tạo… chúng ta nhận thấy thời gian màng phim nước mắt ổn định thường dưới 10 giây. Do đó, chúng ta cần lưu tâm đến động tác chớp mắt trong điều kiện làm việc ở văn phòng, đặc biệt là khi sử dụng máy vi tính.

Khi sử dụng máy vi tính, do tập trung nhìn vào màn hình máy vi tính nên số lần chớp mắt sẽ giảm chỉ còn 66%. Điều này có nghĩa là thay vì số lần chớp mắt trung bình 12-14 lần/phút, chúng ta chỉ chớp mắt từ 6-7 lần/phút khi sử dụng máy tính. Như vậy khoảng 10 giây chúng ta mới chớp mắt một lần. Khi chúng ta chớp mắt ít lần hơn mắt sẽ không được bôi trơn một cách đầy đủ, không giúp loại bỏ những tác nhân gây kích ứng mắt. Do đó, mắt bị khô một cách tương đối.

Hơn nữa, chúng ta cũng có khuynh hướng mở to mắt hơn khi chăm chú nhìn vào màn hình máy vi tính; điều này cũng có thể làm cho nước mắt bay hơi nhanh và nhiều hơn, có nghĩa là mắt bị khô hơn.

Sự phản chiếu từ ánh sáng xung quanh và ánh sánh từ màn hình máy vi tính có thể làm chúng ta cảm thấy mỏi mệt mắt.

Màn hình máy vi tính

Những mẫu tự trên màn hình là tập hợp các đốm nhỏ được gọi là điểm ảnh, chứ không phải là một khối ảnh thuần nhất.

Điều này giải thích mắt bạn phải làm việc để hợp ảnh một cách khó khăn hơn để có thể giữ được sự tập trung vào hình ảnh nhưng bạn lại không thể nhận biết được điều đó.

Mắt phải hợp ảnh thường xuyên sẽ làm mệt cơ mắt và làm cho mắt dễ bị mỏi mệt.

Đôi khi nếu máy vi tính rơi vào tình trạng ánh sáng chập chờn và rung thì càng làm mắt bạn căng thẳng và cành ảnh hưởng xấu đến mắt hơn.

Điều kiện làm việc

Sắp xếp điều kiện làm việc không tốt (màn hình máy vi tính để quá gần hoặc quá cao) sẽ gây đau nhức, và tình trạng mệt mỏi sẽ nghiêm trọng hơn nếu lặp đi lặp lại nhiều lần. Tình trạng này thường xảy ra đối với trẻ con khi sử dụng máy vi tính của người lớn để học tập, nhất là chơi game.

Phòng ngừa CVS

- Chớp mắt thường xuyên hơn để tránh cho mắt khỏi khô, cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút (rời mắt khỏi màn hình và nhìn vật gì khác ở xa).

- Giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình máy vi tính.

- Vị trí máy vi tính để sao cho cửa sổ cùng bên với màn hình.

- Điều chỉnh ánh sáng trong phòng để tránh phản chiếu lên màn hình.

- Dùng màn chắn sáng cho màn hình.

- Dùng kính chống chói và chống phản chiếu để bảo vệ mắt.

- Chọn màn hình lớn, phẳng và kiểm tra độ tương phản, điều chỉnh ánh sáng của màn hình ở mức độ thích hợp.

- Để vị trí màn hình cách mắt tối thiểu 50-60cm, dưới tầm mắt từ 10-20°.

- Ngày nay ở những nơi có nhu cầu sử dụng máy vi tính kéo dài người ta còn có thể đặt màn hình rất thấp, thậm chí ở dưới mặt bàn làm việc để giới hạn việc mở to mắt khi tập trung làm việc.

- Sử dụng những thuốc nhỏ mắt bôi trơn thường xuyên để làm ấm mắt, giảm mỏi và xốn mắt. Việc sử dụng thuốc nhỏ mắt thích hợp sẽ giúp các bạn kéo dài thời gian làm việc và nâng cao chất lượng làm việc do có thể tập trung lâu hơn. Các thuốc nhỏ mắt phải gần giống với nước mắt tự nhiên, có độ bám dính cao giúp thuốc lưu lại trong mắt lâu để tăng tác dụng bảo vệ cho mắt mà không ảnh hưởng đến thị lực.

Nguồn: Khoa học phổ thông, số 12, 7/4/2006, tr 10