Giữ “sức khỏe” cho thận

Theo các chuyên gia sức khỏe, hàm lượng đường trong máu lớn được bài tiết qua thận là thủ phạm phá hủy tiểu cầu, điều này lý giải vì sao những người mắc chứng tiểu đường thường dễ mắc cả bệnh thận. Ước tính có khoảng 30% người mắc tiểu đường gặp phải những vấn đề về thận và con số này ở bệnh nhân cao huyết áp là 20%.

Ở Việt Nam có khoảng 5,4 triệu người mắc các bệnh lý mạn tính về thận, chiếm 6,73% dân số. Trong đó, số bệnh nhân giai đoạn cuối cần lọc máu là 72.000 người. Tuy nhiên, chỉ có 10% bệnh nhân được lọc máu, số còn lại dễ tử vong.

“Nhà máy” lọc độc tố

Trung bình một ngày, hàng triệu các tiểu cầu thận phải lọc khoảng 200 lít máu và chất lỏng với đủ các thành phần hóa học, và sau khi lọc có khoảng 1,5 lít nước được đào thải ra ngoài. Khi thận phải “chiến đấu” với một lượng lớn chất độc hại trong thời gian dài thì gây nên những chứng bệnh liên quan đến thận. Những dấu hiệu thận gặp rắc rối, gồm: đi tiểu nhiều lần; đi tiểu khó, đau buốt; đau vùng dưới lưng; nước tiểu lẫn máu, lắng cặn hoặc đục; phù thũng ở phổi, chân và bụng; sưng phù ở mắt, mặt, chân và mắt cá chân. Khi có những biểu hiện này, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được thăm khám.

Ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng và tác động trực tiếp đến “sức khỏe” của quả thận. Chính vì thế, muốn thận của mình có “chất lượng” thì cần áp dụng chế độ ăn uống cân bằng. Nên ưu tiên rau xanh, trái cây và hạn chế những thực phẩm nhiều dầu, mỡ. Ngoài ra, một chế độ ăn uống thân thiện với thận là hạn chế những thực phẩm giàu oxalat (lúa mì, lạc, bơ đậu phộng, đậu tương, bina, socola, khoai lang) vì đó là “kẻ thù” gây nên chứng sỏi thận. Đặc biệt, nên hạn chế các loại thịt đỏ, vì trong thành phần của chúng có chứa protein động vật đẩy nhanh quá trình hình thành sỏi thận. Ngoài ra, thịt sau khi được bài tiết và tiêu hóa trong cơ thể sẽ sản sinh ra axit uric là loại axit gây nên chứng bệnh gút mạn tính.

Muối là thứ gia vị làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận nếu lạm dụng. Muối còn không tốt đối với bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp do nó kích thích làm tăng áp lực máu. Do đó, trong chế độ ăn uống nên hạn chế những thực phẩm có chứa hàm lượng muối cao như dưa muối, cà muối, kim chi, các món ăn đông lạnh, đồ ăn sấy khô; nên giảm nêm muối vào các món ăn trong quá trình chế biến.

Tập thể dục và không hút thuốc lá

Khói thuốc làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận, ngoài ra hút thuốc còn nguy hiểm đối với sức khỏe nói chung. Vậy nên, nếu muốn bảo vệ sức khỏe thì cần thiết phải nói không với thuốc lá.

Nên “treo biển cấm” với đồ uống có cồn. Vì khi thu nạp những đồ uống này, thận phải làm việc, đào thải nhiều độc tố trong máu, lâu ngày sẽ gây nên những chứng bệnh mạn tính với thận. Cũng nên thận trọng với đồ uống chứa cafein. Ngược lại, nếu cơ thể được bổ sung đủ lượng nước (nước lọc hoặc nước trái cây) sẽ mang lại tác dụng thanh lọc cơ thể, có lợi cho chức năng thận.

Tập thể dục là một kế sách đơn giản để chăm sóc sức khỏe nói chung và phòng tránh nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến thận nói riêng. Những môn thể thao như yoga, đi bộ, làm vườn, leo cầu thang sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, bài tiết trong cơ thể giúp hỗ trợ hoạt động của thận.