Giấc ngủ của bé
Trước hết, cần biết nhu cầu về thời gian ngủ của bé theo từng lứa tuổi:
- Từ 0 đến 3 tháng tuổi: 12 – 18 giờ/ ngày.
- Từ 3 đến 6 tháng tuổi: 8 – 12 giờ/ đêm.
Trong ngày: 2 giấc ngủ, mỗi giấc 2 – 3 giờ.
- Từ 6 đến 12 tháng tuổi: 10 – 12 giờ/ đêm.
Trong ngày: 2 giấc ngủ, mỗi giấc 1 – 2 giờ.
Bé 1 tuổi: 10 – 11 giờ/ đêm.
Trong ngày: 1 hoặc 2 giấc ngủ, mỗi giấc 1 – 2 giờ.
Bé 2 tuổi: 10 – 12 giờ/ đêm.
Trong ngày: 1 giấc khoảng 1 – 2 giờ.
Bé 3 tuổi: khoảng 12 giờ/ đêm.
Có thể một giấc ngủ ngắn trong ngày.
Biết thời gian ngủ của bé một phần nào giúp các bậc bố mẹ yên tâm con mình có ngủ đủ giấc hay không.
Một số vấn đề cần lưu ý trong giấc ngủ của bé
- Theo một số nghiên cứu, mỗi tư thế đều có những ưu điểm riêng của nó:nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp. Nhưng chung quy tư thế nằm ngửa giúp bé ngủ thoải mái nhất, giúp bé hô hấp dễ dàng, tránh bị ngạt trong đống chăn gối.
Tuy nhiên, khi càng lớn, đặc biệt lúc bé biết lật, xoay... trong đêm ngủ có thể bé có những động tác xoay trở... nhưng tốt nhất hãy để cho bé tự điều chỉnh theo tư thế tự nhiên của bé, miễn sao bé cảm thấy thoải mái. Một trong những lỗi thường gặp của bậc làm bố mẹ là cố “can thiệp” vào giấc ngủ của bé, chính những điều tưởng chừng như giúp bé thoải mái hơn, an toàn hơn lại ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
- Nơi ngủ của bé như thế nào để giúp bé thoải mái trong giấc ngủ:
Nếu các bé nằm trên nôi hoặc giường cần có thanh chăn an toàn đề phòng nguy cơ bị ngã, xung quanh giường của bé nên có gối đệm để chắn các thành giường tránh trường hợp bé xoay trở, lăn va phải.
Thường xuyên vệ sinh giường, đệm của bé.
- Một trong những điểm quan trọng giúp bé ngủ tốt là phải tạo cho bé thói quen giờ giấc ngủ, tránh các hoạt động vui chơi quá mức trước giờ ngủ hoặc xem truyền hình, những điều này có thể tạo kích thích hưng phấn trước giờ ngủ làm cho bé khó ngủ.
Tránh ăn uống quá no gần giờ ngủ, tạo cảm giác khó ngủ cho bé.
Tốt nhất nên lau người hoặt tắm bằng nước ấm trước khi ngủ, điều này tạo cảm giác dễ chịu cho bé, giúp bé thoải mái.
Có thể đọc truyện hoặc hát ru bé khi ngủ.
- Tạo ánh sáng êm dịuvừa giúp bé dễ ngủ và quan sát bé trong giấc ngủ được tốt hơn, tuy nhiên cũng linh động tùy theo bé, có bé vẫn thích để đèn sáng, đôi khi có bé thích tắt hết đèn...
- Một trong những điểm quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bé đó là nhiệt độ phòng sao cho thích hợp với bé, điều lưu ý một số bố mẹ sợ bé lạnh thường hay đắp chăn, mền trong lúc trẻ đang ngủ, nhưng thường thì thân nhiệt các bé cao hơn người lớn, một đặc điểm nữa mà các bố mẹ cần biết: nếu nhiệt độ phòng quá nóng hoặc lạnh theo phản xạ các bé thường có những động tác như lăn qua lăn lại, khóc, xoay đầu về hướng quạt máy... Nếu như thấy bé nằm yên ngủ thì đừng can thiệp vào sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
- Đối với các bé từ 2 tuổi trở lên tốt nhất nên cho bé ngủ ít vào ban ngày, tránh thời gian ngủ ban ngày quá nhiều sẽ làm bé ít ngủ đêm, bé sẽ ngủ đêm trễ.
Giấc ngủ đối với trẻ thơ rất quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất lẫn tinh thần trong tương lai và cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc của bố mẹ. Các bậc phụ huynh cần nên biết rõ những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ để giúp bé có được một giấc ngủ tốt: đủ và sâu.
