Cách giữ gìn thị lực khi làm việc với máy tính

Thường xuyên chớp mắt

Không khí nơi đặt máy tính thường rất khô. Chớp mắt là phương pháp tự nhiên giúp mắt bạn được bôi trơn, tránh bị khô.

Công việc với máy tính đòi hỏi mắt bạn phải tập trung trong một thời gian rất lâu ở cùng một khoảng cách. Nếu bạn đang duỗi tay trước mặt khá lâu, hãy thử hạ tay xuống trong vài giây, điều này giúp bạn đỡ mỏi và đỡ căng thẳng hơn, tương tự như vậy với mắt của bạn.

Hãy chuyển tầm nhìn vào một khoảng cách xa hơn. Nếu bạn trong một căn phòng nhỏ hẹp, bạn nên đặt một cái gương nhỏ lên phía trước máy tính. Nhìn vào gương cũng có hiệu quả như nhìn vào một khoảng cách xa vậy.

Vị trí của máy tính phải phù hợp

Lý tưởng nhất là đặt máy tính của bạn cách mắt khoảng 40-60cm. Tầm nhìn nên luôn cao hơn màn hình. Bạn nên sử dụng bàn phím và bàn làm việc phù hợp khổ người của mình. Khi bạn làm việc trên máy, điệu bộ và tư thế rất quan trọng. Các khớp xương phải luôn được vận động.

Cổ tay phải nên đặt thấp hơn khuỷu tay. Đầu gối nên để thấp hơn hai bên hông, còn chân nên đặt trực tiếp lên sàn nhà. Thỉng thoảng nên đặt bàn phím trong lòng để sử dụng.

Chế độ ánh sáng vừa phải

Không nên chọn đèn huỳnh quang. ánh sáng mờ tốt hơn cho mắt bạn. Bản thân màn hình máy tính đã phát ra ánh sáng nên trong phòng chỉ cần bật thêm một ít ánh sáng mờ nữa là đủ. Nếu bạn làm việc trong văn phòng có sử dụng đèn huỳnh quang, bạn nên đặt màn hình máy tính vuông góc với luồng sáng. Ông khuyên mọi người nên dùng đèn bàn để đọc và làm việc hàng ngày.

Hạn chế tối đa luồng ánh sáng chói chiếu vào màn hình

Nếu bạn nhìn thấy những hình ảnh chiếu lên màn hình trước khi bật lên điều đó có nghĩa máy tính cuả bạn bị quá nhiều ánh sáng phản xạ. Bạn hãy hạn chế ánh sáng gay gắt bằng cách khép cửa sổ lại, treo mành, mắc rèm hoặc dùng màn bảo vệ. Bạn cũng có thể chuyển máy tới một góc phòng nào đó, nơi ánh sáng mặt trời không ảnh hưởng nhiều đến màn hình.

Thỉnh thoảng nên nghỉ ngơi

Mỗi giờ bạn nên nghỉ ngơi năm phút. Có thời gian thư giãn giúp máu lưu thông, cung cấp oxy cho cơ thể. Bạn cũng thử làm một vài động tác thể dục cho giãn gân cốt, uống một chút nước hoặc hít thở thật sâu.

Vị trí ngồi của bạn