Bảo vệ mắt trước màn hình máy tính, TV

Con người giao tiếp với môi trường xã hội nhờ có ngũ quan thính giác, thị giác, khứu giác, xúc giác và vị giác, trong đó mắt ghi nhận tới 80% các tín hiệu. Chính vì thế mà ta phải luôn giữ cho đôi mắtđược khỏe mạnh. Ngày nay, đôi mắt đặc biệt bị ảnh hưởng bởi các phương tiện thông tin hiện đại nhưTV, máy tính bởi chúng luôn phát xạ điện từ có hại cho mắt nếu không biết cách phòng ngừa.

Hàng ngày nếu bạn chú ý nhìn các màn hình nêu trên lâu quá vài giờ thì sẽ làm cho mắt mệt mỏi, khô mắt, căng thăûng tinh thần, nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt… Các triệu chứng trên càng trầm trọng nếu bạn là người ăn uống không cân bằng dinh dưỡng, thiếu rau quả tươi và thiếu thể dục giữa giờ. Vì khi ngồi lâu, dán mắt vào màn hình quá lâu, nhất là khi phải chú ý đến các nét chữ trên máy vi tính, mắt sẽ khôngđược nghỉ ngơi, ít chớp mắt nên nước mắt không đủ trải đều khắp bề mặt niêm mạc mắt nên bị khô mắt, xốn mắt, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, buồn ngủ…

Để bảo vệ đôi mắt phải tuân theo một một số nguyên tắc cơbản sau đây.

+ Khoảng cách từ mắt đến màn hình TV, phải bằng khoảng 5 lần đường chéo của màn hình. Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính nên giữ khoảng 60-70 cm, phía sau màn hình nên có đèn sáng để giảm bớt độ tương phản và nên mở co chữ lớn. Nên có tấm kính chắn sáng.

+ Mắt cũng nhưđầu óc chúng ta chỉ có khả năng tập trung làm việc liên tục trong khoảng 45-60 phút mà thôi. Làm việc hoặc giải trí với màn hình độ 60 phút thì nên nghỉ 10 phút để thưgiãn hoặc thể dục giữa giờ để mắt đỡ bị căng thẳng.

+ Cần có chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất, nhiều rau quả tươi, đặc biệt đối với trẻ con và người lớn tuổi. Có thể uống thêm ngày 1 viên bổ mắt Dotocom có chứa natri chondroitin sulfat (chiết xuất từ sụn cá mập), sinh tố A (Retinol palmitat), sinh tố B1, B2 (Riboflavin)… để giúp bảo vệ mắt tốt hơn.

Nguồn: KH&ĐS Số 70 Thứ Sáu 1 - 9 - 2006