Bạn có bị thiếu Vitamin B12?

Nó cũng dùng để trị bệnh đau nửa đầu, dù theo liệu pháp vi chất hay liệu pháp vi lượng đồng căn. Những tác động chính của nó gắn liền với vitamin B12 (hay cobalamine). Vitamin B12  giữ vai trò then chốt trong sự phát triển của hồng cầu và gián tiếp tạo thuận lợi cho việc truyền chuyển thần kinh.

- vitamin B12 có ở đâu?

- Côban có trong sôcôla, trong loài giáp xác như tôm, cua, các loại quả khô, các hạt có dầu. Nhưng cơ thể ta không thể sản sinh ra vitamin B12 từ côban mà ta đưa vào cơ thể. Do đó ta phải thu nhận từ thức ăn.

Thế nhưng trái ngược với côban, vitamin B12 chỉ có trong các sản  phẩm nguồn gốc động vật: phủ tạng ăn được của gia cầm, gia súc, các sản phẩm từ biển cá trứng, phô mát... (Cần biết là mỗi ngày, về B12 ta cần 2,4 microgam).

- Có thể xảy ra tình trạng thiếu vitamin B12  không?

- Sự thiếu hụt  vitamin B12 xảy ra nhiều nhất ở những người theo chế độ ăn chay thật sự và những người ăn chay nhưng có ăn một ít trứng, các sản phẩm sữa hoặc cá.

Những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu côban là cảm giác mệt mỏi, thiếu tập trung và thiếu máu.

- Lúc nào thì cần phải bổ sung vitamin B12?

- Một tuần lễ trước khi thi cử, cứ mỗi buổi sáng, lúc chưa ăn gì, dùng một ống thuốc vitamin B12  có thể giảm bớt được tâm trạng sợ sệt, lo âu.

Khi điều trị giảm béo, dùng một ống thuốc côban, lúc chưa ăn gì, kết hợp với kẽm và niken, sẽ thúc đẩy việc đốt cháy gluxit. Trong trường hợp đau nửa đầu, dùng một ống thuốc magan + côban vào buổi sáng hoặc mỗi ngày dùng từ 2-3 ống thuốc côban trong thời gian gặp khủng hoảng. Cần chú ý là bổ sung côban trong thời gian quá dài sẽ làm giảm việc hấp thụ sắt.

- Bổ sung B12 như thế nào?

- Những người ăn chay sẽ phải bổ sung B12. Dạng dễ hấp thụ và thông dụng hơn cả là Xyanocobalamin. Hãy cung cấp cho cơ thể bạn mỗi ngày ít nhất 2,4 microgam; phụ nữ có thai mà ăn chay cần đặc biệt chú ý để tránh những dị thường về sự phát triển của thai.

Nguồn: Santé magazine